İçindekiler
21 Gün kuralında dikkat edilmesi gerekenler hakkında uzman psikologların bazı tavsiyeleri bulunmaktadır. Alışkanlık edinmek sanıldığı kadar kolay değildir. Kitap okumak, spor yapmak, sağlıklı beslenmek, düzenli uyumak gibi alışkanlıklar kolay kazanılmaz. Bu alışkanlıkları daha kolay bir şekilde kazanmak için psikolojide 21 gün kuralı olarak bilinen yöntemleri kullanmak önemlidir. Günlük yaşamda hayatımızı etkileyen pek çok rutini 21 gün kuralıyla değiştirme ve yaşam kalitemizi arttırma şansımız vardır. Başarılı kişilerin günlük hayatına eklediği rutinleri siz de 21 gün kuralını başarılı bir şekilde uygulayıp hayatınızın değişilmez alışkanlıkları haline getirebilirsiniz.
21 Gün yöntemi , psikolojide en sık tercih edilen alışkanlık geliştirmek tekniklerinden biridir. Yapılan araştırmalara göre insan zihninin bir harekete veya değişikliğe alışma süresi ortalama 20 gündür. Dolayısıyla 20 gün boyunca tekrar eden bir davranış insan zihninde kalıcı olma potansiyeli kazanır ve 21. günde yapıldığında alışkanlık haline gelir.
Uzman psikologların olumlu alışkanlık geliştirme konusunda sık sık tavsiye ettikleri 21 gün kuralının herkes, istediği her konuda uygulayabilir. Yapılan araştırmaların sonuçlarına bakıldığında insan zihni, 21 gün boyunca tekrar edilen bir davranışın bunu kabul edip otomatiğe bağladığı görülmüştür. Bu yüzden 21 gün boyunca tekrar edilen davranışın 90 gün boyunca bilinçli şekilde yapılması bu davranışın yaşam tarzı haline gelmesini sağlar.
21 Gün kuralına başlamak için öncelikle düzenli tekrar etmek istediğiniz bir alışkanlığı hedef olarak belirlemeniz gerekir. Uzmanlar bu yöntemin başlangıç aşamasında 3 hafta boyunca bu hedefi düzenli bir şekilde aksatmadan uygulamak gerektiğini hatırlatıyor. 21 gün kuralıyla ilgili dikkat edilmesi gereken detaylar şunlardır:
Uzmanların tavsiye ettiği 21 gün kuralına başlamak için tereddüt etmemeniz gerekir. Her gün istikrarlı ve düzenli bir şekilde yapacağınız alışkanlık bu 21 günün sonunda daha kolay hale gelir. Ve artık alışkanlık olan bu davranışı 90 gün boyunca devam ettirirseniz yeni bir yaşam tarzına kavuşabilirsiniz.
21 gün kuralıyla kilo vermek isteyenler genellikle bu yöntemi kullanıp diyet programlarını düzenleyebilir. Beynin yeniden programlanabilmesi için gereken süre 21 gündür. Kuantum ve Newton gibi fizikten bahseden herkesin desteklediği bu görüş mutlaka üzerinde çalışılması gereken bir gerçektir. 21 gün boyunca tatlı yememek veya salata odaklı besleyici bir diyet uygulamak zayıflama konusunda büyük avantajlar sağlar. Bilindiği üzere diyet yapan bir kişi için en zor zamanlar ilk günlerdir. Eğer 21 gün boyunca diyete sadık kalıp düzenli ve sağlıklı beslenirseniz, sürecin sonunda bu tarz bir beslenme sizin normaliniz haline gelir.
21 Gün yöntemiyle kazanılacak faydalı alışkanlıklar sayesinde daha kaliteli, başarılı, sağlıklı ve mutlu bir hayat sürmek mümkündür. Sizi hayatınızda bir üst seviyeye çıkaracak tüm alışkanlıkları kolayca kazanmak için 21 gün kuralını tercih edebilirsiniz. Uzman psikologların tavsiye ettiğine göre 21 gün kuralıyla kazanılacak olumlu alışkanlıklardan bazıları şunlardır:
Bu tür alışkanlıkları 21 gün kuralı ile hayatınıza katıp yaşam kalitenizi hayal edemediğiniz seviyelere çıkarabilirsiniz.
Ayrıca Bakınız: Ramazanda Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler