İçindekiler
Örümcek kullanarak yürümeye yeni başlayan çocuğunuza özel bebek yoga dersi uygulaması yapmak için birkaç asana ekleyebilirsiniz. Bu şekilde bebeğinizle birlikte fiziksel bir aktivite gerçekleştirirken onun ruhsal gelişimine de katkıda bulunabilirsiniz.
Itsy Bitsy Yoga’nın huzursuz bebekleri yatıştırdığı, küçücük uzuvlarını uzattığı, yürümeye başlayan çocukların dikkatini çektiği ve yorgun ebeveynlere yaşamlarını devralmış olan küçük insanın için gerçekten eğlenceli olduğunu hatırlattığını söyleyebiliriz.
Yeni annelerin en büyük problemlerinde biri artık bebek bakımı ile ilgilenirken ciddi anlamda yorulmaları ve hayatlarını tamamen onlar için yaşıyor olmalarıdır. Annelik tabii ki muhteşem bir duygudur ama bir takım zorluklarının olduğunu da kabul etmek zorundayız.
Bu nedenle annelerin bebekleri ile yapacakları bu yoga her anlamda hayatınızı güzelleştiren bir aktivitedir.
Itsy Bitsy Yoga , Helen Garabedian tarafından en genç yogiler için bir sınıfa bağlanma ve yürümeye başlayan çocukların gelişimini teşvik etmek amacıyla yaratılmış bir yoga tarzıdır.
Itsy Bitsy yoga hakkında yazdığı kitabı ile Garabedian, bazı gelişimsel bakış açıları sunmaktadır ayrıca sizin ve bebeğinizin veya küçük çocuğunuzun birlikte yapabileceği basit hareketleri göstermektedir.
Bu program yoga stüdyolarında, topluluk ve kilise merkezlerinde ve genç ailelere hizmet veren ve bebeklere zenginleştirme sağlayan diğer yerlerde sertifikalı eğitmenler tarafından verilmektedir.
Bu uygulamada, çok önemli olan uzun bir yapışma süresinin yanı sıra, bir Itsy Bitsy Yoga seansı, nazik masaj, ritmik hareketler ve germe ve dizilerin akmasını sağlamak için neşeli çocuk bezleri içermektedir. Sürekli fiziksel temas ve bol, bol gülümsemeyle birlikte düşük tuşlu bir oturum gerçekleştirilmektedir. Bebeğiniz için birçok faydası bulunmaktadır:
Bebek yogası, daha kolay uyuyan ve gülümseyen, daha mutlu, küçük bir insan haline gelmesi ile sonuçlanabilen, tüm vücut deneyimidir.
Bebek sınıfında, bebekler taramaya başladığında doğumdan 9 aya kadar, en ince yogayı memnuniyetle karşılamaktadır. Daha sonra 10 ila 24 ay arası bebekler ve küçük çocuklar için olan Tots sınıfına geçiş yapılmaktadır. Bu küçük insanları biliyoruz ve pozsiyonlar üzerinde çalışıyoruz. Aşağı Köpek Tot setiyle çok büyük. Tykes sınıfı uygulayıcıları yaklaşık iki yaşından dört yaşına kadar değişmektedir. Bu esnek yetenekli piskoposlar için oldukça çaba sarf etmeniz gerekiyor, yoksa size her zaman gelirler. Itsy Bitsy Yoga’da 100’den fazla pozisyon var, ancak becerileriniz biraz paslıysa endişelenmenize gerek yok. Haftalık 45-60 dakikalık seanslarda, ebeveynler ve bakıcılar birkaç hamle ile yönlendirilirler ve eğitmen sizinle birlikte bebek ya da çocuk konumlarını gösterir. Sizin veya çocuğunuz için önceden bir deneyim gerekli olmayacaktır.
Bebekler ve onların bakıcıları, şarkı söylerler ya da kıkırdayarak tekerlemeler söyler ve bebeklerin daha sağlıklı bir şekilde yerleşmelerine ve uyumasına yardımcı olmak için tasarlanmış olan, Toes to Nose gibi basit yoga duruşlarına geçerler. Yürümeye başlayan çocuk pozisyonları, annelerin taklit ettiği basit Hatha Yoga dizileri ile gerçek bir minyatür yoga sınıfına halini almaktadır.
Yogi-Yogi pozisyonu, bebeğin bakıcı önünde, önündeki bir yoga matı üzerinde yüzü yukarı bakacak şekilde hareket ettiği, bacak ve karnın hafifçe masaj yaptığı bir dizi hareketten oluşur. Dizler esnektir ve dizler göğüste uzatılır. Daha sonra her bir bacak kalça soketinde döndürülür ve her iki bacak da alt sırtı serbest hale getiren bir tirbuşonun etrafında dolanır ve ardından küçük çıplak ayak tabanlarının birleştirilmesi ile tutturulur. Bebeklerin odaklı, dikkatli, sakin ve uyanık olmasını sağlarken aynı zamanda hareketler sindirime, esnekliğe ve mutlu bebek zamanına yardımcı oluyor.
Hop-Along Yogi pozisyonu telaşlı ve titiz bebekleri yatıştırmaya yardımcı olur. Anneler ya da babalar minderin üzerine oturarak, bacakları uzatılır, bebek bir uyluğa oturmuş halde, ebeveynin gövdesine sağlam bir şekilde oturmuş olur. Bir şarkı Hop-Along boyunca, yetişkinler bacaklarını yukarı ve aşağı zıplatarak, topukları matla temas halinde tutarlar ve bebeği şarkı boyunca sıçradıkça kollarının altında güvenli bir şekilde tutarlar. Yaklaşık on beş yavaş zıplama ile başlanabilir, daha sonra bir çift hızlı zıplama seti ile başlayın ve kollarınızı havaya uçurarak sonra aşağı indirerek kollarınızı uzatarak bitirebilirsiniz. Bu pozisyon, en küçük minik insanı bile serin bir havaya sokacaktır.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar, mini asanalar yapmaya başlayabilirler.
Sertifikalı bir yoga öğretmeni ve aynı zamanda bebek gelişimi eğitmeni olan Garabedian, sizi ve bebeğinizi içeren birtakım faydaları bir liste halinde anlatır:
Yürümeye yeni başlayan çocuklar için yogaya devam etmek, aşağıdakiler gibi ek avantajlar sağlamaktadır:
Bu listedeki daha uzun uykuya dalma maddesine asla geçemediyseniz, yalnız değilsiniz. Daha iyi bir uyku, hem siz hem de telaşlı bir bebek için büyük beraberlik sağlar.
Değerli eklem ve kas demeti ile yavaş ilerleyin. Kendinizi hızlandırmak ve şovun yıldızı üzerinde odaklanmak için şarkılarla eşlik edebilirsiniz. Sizin yogi’niz ne kadar küçükse, hareketler o kadar yumuşak ve kontrollü bir şekilde yapılmalıdır. Bebekler ne kadar esnek olsalar bile, kolları veya bacakları aşırı bir şekilde uzatmamalısınız. 6 ayın altındaki setler için her zaman baş desteği verin, çünkü boynundaki tepedeki ağır uyduyu kontrol edemeyeceklerdir. Bebeklerin yumuşak noktalarına özen gösterilmelidir. Yanlışlıkla kafa çarpmasından kaçınmaya da dikkat edilmesi gerekir. Açıklamalar ve paylaşım için sık, sık ara verilirken, en küçük bebekleri olanlar için yaklaşık 20 dakika egzersiz için bekleyin. Bu molalar, yorgunluk ve yaralanmayı önlemek için gereklidir.