Mutsuz olmak depresyonda olmak anlamına gelmiyor. Depresyon işyerinde geçirdiğimiz kötü bir haftanın ardından veya bir ayrılık sürecinden geçerken sıklıkla kullanılan tabirlerden bir tanesi ancak majör depresif bozukluk – bir depresyon türü – çok daha karmaşık. Rahatsızlığın depresyon mu olduğu yoksa yaşamda hepimizin ara ara yaşadığı bir üzüntü mü olduğunu belli eden bazı özel belirtiler de mevcut.
Devam eden ve insanı sarsan kötü hislerin bir depresyon sonucunda ortaya çıktığının tespit edilmesi, iyileşme döneminin ilk adımı olabilir. Aşağıdaki uyarı işaretlerine bir göz atarsanız bir ruh sağlığı uzmanını görüp görmemeniz gerektiğine de karar verebilirsiniz.
Umutsuz Bakış Açısı
Majör depresyon genel olarak yaşam hakkındaki hislerinizi etkileyen bir ruh hali bozukluğudur. Yaşamınıza karşı umutsuz ve çaresiz bir bakış açısı içerisinde olmanız depresyonun en yaygın belirtileri arasında bulunuyor.
Diğer hisleriniz arasında değersizlik, kendinizden nefret etme veya yersiz suçluluk olabilir. Depresyonda kişi genellikle kendisine “her şey benim hatam” veya “hayatın amacı ne?” gibi sorular sorar.
İlgi Kaybı
Depresyon, sevdiğiniz şeylere karşı ilginizi ve keyfinizi kaybetmenize sebep olabilir. Spor, hobiler, arkadaşlarla dışarı çıkma gibi geçmişte hevesle beklediğiniz şeylere olan ilginizi kaybedebilir, bunları bırakabilirsiniz. Bu durum majör depresyonun bir diğer uyarı işaretidir.
Cinselliğe karşı olan ilginizi de kaybedebilirsiniz. Majör depresyonun belirtileri arasında cinsel istekte azalma ve hatta cinsel iktidarsızlık da bulunuyor.
Artan Yorgunluk ve Uyku Problemleri
Keyif aldığınız şeyleri yapmayı bırakmanızın bir diğer sebebi ise çok yorgun hissetmeniz olabilir. Depresyon genelde enerjisizlik ve ağır bir yorgunluk hissi ile beraber gelir ve bu da onun en bitirici belirtileri arasında yer alır. Bunun sonucunda aşırı miktarda uyuyabilirsiniz.
Depresyon uykusuzluk ile de bağlantılı ve depresyon uykusuzluğa sebep olabilirken uykusuzluk da depresyona sebep olabilir. Bu ikisi birbirini daha kötü hale getirebilir. Kaliteli, dinlendirici bir uykunun yoksunluğu anksiyeteye de sebep olabilir.
Anksiyete
Depresyonun anksiyeteye sebep olduğu belirtilmese de, iki rahatsızlık birlikte ortaya çıkabilir. Anksiyetenin belirtileri şöyle:
Erkeklerde Sinirlilik
Depresyon farklı cinsiyetleri farklı şekilde etkileyebilir. Araştırmalar depresyondaki erkeklerin sinirlilik, kaçınma, riskli davranışlar, madde kullanımı ve yersiz sinir gibi belirtilere sahip olabildiklerini gösteriyorlar.
Erkekler aynı zamanda depresyonu fark etme ve tedavisini arama konusunda kadınlara göre daha düşük istatistiklere sahipler.
İştah ve Kilo Değişimleri
Depresyondaki insanların kilo ve iştahları dalgalanma gösterebilir. Bu deneyim herkes için farklı olabilir. Bazı insanlarda iştah ve kilo artarken, bazıları ise acıkmaz ve kilo verir.
Beslenme değişimlerinin depresyona bağlı olduğunu anlayabileceğiniz işaretlerden bir tanesi, niyetli olup olmadığınız. Eğer istemediğiniz halde beslenme düzeninizde değişimler oluştuysa, bu depresyondan kaynaklanabileceği anlamına geliyor.
Kontrolsüz Duygular
Bir an bir sinir patlaması yaşayabilirsiniz ve ardından hemen kontrolsüz bir şekilde ağlayabilirsiniz. Dışarıda bu değişimi tetikleyecek hiç bir şey yaşanmamıştır ancak duygularınız anlık olarak farklı şekillere bürünürler. Depresyon bu tip ruh hali dalgalanmalarına sebep olabilir.
Ölümü Beklemek
Depresyon bazen intihar ile bağlantılı. 2013 yılında sadece ABD’de 42.000’den fazla insan intihar nedeniyle ölmüş.
İntihar ile ölen insanlarda genellikle önce belirtiler mevcuttur. İntihar eyleminden bahsederler veya yaşamlarını sonlandırmayı başarmadan önce başka bir ilk intihar girişimleri vardır. Eğer birisinin kendine veya bir başkasına karşı ani bir tehlike oluşturduğunu düşünüyorsanız aşağıdakileri yapın:
Eğer birisinin intiharı düşündüğünü düşünüyorsanız önlemek için hemen acili arayın ve devlet kurumlarından destek alın.
Yardım Alma
Eğer iki haftadan daha uzun süredir bu belirtilerin bazılarına sahipseniz, majör depresif bozukluk sahibi olabilirsiniz. Depresyonda olduğunuzu fark etmek doğru şekilde yardım almanın ilk yollarından birisi.
Depresyon milyonlarca insanı etkiliyor ancak yaşam tarzı değişimlerinden tutun da ilaçlara kadar çok çeşitli tedavi seçenekleri mevcut. Seçtiğiniz tedavi ne olursa olsun, tekrar kendinizmiş gibi hissetmenin ilk adımı profesyonel yardım almak olmalı.