Dişlerinin sağlıklı ve bakımlı görünmesini hepimiz isteriz. Bunun en önemli yolu sağlıklı beslenmeden geçmektedir. Sağlıklı beslenerek vücut sağlığınızı korumanın yanı sıra aynı zamanda da diş sağlığınızı da korumuş olursunuz. Diş sağlığını koruyabilmek yanlızca dişlerin günlük olarak bakımının yapılması yada diş ipi aralarının temizlenmesi olmuyor bunun yanı sıra bir takım besin maddelerinin, vitaminlerin ve minerallerin de beraberinde alınması gerekiyor.
Besin maddeleri ile ağız kokusuna ve çürüklere dur diyebiliriz
Doğal olarak tüketilen gıdalarla hemen hemen hepimizin şikayetçi olduğu diş çürüklerine veya ağız kokusuna karşı önlemler alabiliriz. Fakat tek başına bu gıdaların tüketilmesi de diş bakımınızda yeterli olmayacaktır. Komplike bir şekilde alınan besinlerle beraber diş bakımının yapılması ve diş hekimi kontrolleri ile çürüklere ve ağız kokusuna dur diyebiliriz.
En çok tüketilmesi gereken besinler
Uzmanlar sağlıklı bir beden yapısına ve sağlıklı dişlere sahip olabilmemiz için mutlaka peynir, balık, kereviz, hayvansal ve bitkisel besinleri tüketmemiz gerekiyor. Bu besinlerin vücudumuzda veya dişlerimizde olan etkilerinden sizlere kısaca bahsetmek istiyorum.
Dişleri doğal olarak koruyan ve güçlendiren besin maddesi mevcuttur. Bu besin maddelerini sıralamamız gerekirse;
Kereviz: Kereviz bilindiği gibi zor çiğnenen bir besin maddesidir. Çok fazla çiğnemeyi gerektirdiği için vücut çok fazla tükürük salgılayacaktır. Salgılanan tükürük ile beraber çürüklere neden olan bakteriler etkisiz kalır. Bu besin maddesi aynı zamanda dişleri temizleyen bir görevi de vardır. Mutlaka gün içerisinde kereviz tüketilmesi dişler açısından sağlıklı olacaktır.
Peynir: Hemen hemen hepimizin özellikle sabah kahvaltılarımız da tükettiğimiz bir besin maddesidir. Peynirin dişler için çok fazla yararları vardır. Ağzın PH değerini dengeleyen peynir diş çürüklerine karşı büyük bir düşmandır. Dişleri çürüklere karşı önler ve oluşum halinde olan çürükleri de engeller. Gün içerisinde alınacak olan şekerli gıdalar sonrasında bir parça peynir yemek ağızdaki şeker oranını dengeler ve dişlerin çürümesine engel olur.
Yeşil Çay: Yeşil çay dişler açısından oldukça faydalı bir içecektir. Yeşil çayın içerisinde var olan kateşin kansere karşı büyük bir engeldir. Böyle büyük bir görevin yanı sıra dişler üzerinde de bulunan bakterilerin arındırılmasına yardımcı olur. Ağızda meydana gelebilecek bir tümöre karşı yeşil çayın birebir etkisi vardır. Yeşil çayın ağız kokusunu önleme özelliği de herkes tarafından bilinen çok önemli bir gerçektir.
Kivi: Kivide bulunan C vitamini dişlerde oluşan hassaslaşma etkisini ortadan kaldırır. Dişleri bakterilerin etkisine karşı korurken periodontal diş eti rahatsızlıklarından da diş etlerini koruyan bir etkisi vardır. Mutlaka ama mutlaka tüketilmesi gereken bir meyvedir. Vücut için de saymakla bitmeyecek yararları olan kivi C vitamini açısından oldukça zengindir.
Yoğurt: Yoğurt kalsiyumu tamamlayıcı bir etkisi vardır. Yemeklerle yada sade olarak tüketilmesi çok faydalıdır. Özellikler periodontal rahatsızlıklar yaşayan kişiler için mutlaka bol bol yoğurt tüketilmesi önerilir. Eğer diş eti rahatsızlıklarından dolayı dişleriniz sallanmaya başladı ise veya diş etleriniz oldukça zarar gördüğü ise bir gevşeklik söz konusu ise yoğurt bu konuda iyileştirme açısından birebirdir. İçerisindeki yeterli miktardaki kalsiyum ile iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Diş sağlığınızda kalsiyumun etkisinin ne kadar önemli olduğunu kesinlikle aklınızdan çıkartmayın ve kalsiyumlu besin maddelerini her zaman tüketin.
Maydanoz: Yeşillik olarak bolca tüketilmesi gereken maydanoz özellikle ağız kokusuna neden olabilecek yiyecekler tüketildikten sonra bir tutam ağıza atılması tüm ağız kokusunun önlenmesine neden olmaktadır.
Çilek: Diş etleri için son derece yararlı bir meyve olan çilek aynı zamanda dişleri temizleyen ve beyazlatan bir etkisi de vardır. Diş etleriniz de bulunan diş taşlarını temizleme etkisi de çileği diğer meyvelerden ayrı bir yere koymaktadır. Çileğin içerisinde çeşitli asitler bulunmaktadır. Bu asitler diş taşlarını eritebilmektedir.
Kuru yemişler: Kuru yemişler doğal yağlar bakımından oldukça zengindirler. Bu yağlar dişleri çepe çevre sararak dişleri koruyucu bir faktör oluştururlar. Aynı zamanda diş minesini güçlendiren bir etkiye de sahip olan kuruyemişler böylelikle dişlerin daha fazla güçlenmesini sağlarlar.
Elma: Dişlerin temizlenmesinde oldukça yararlı bir meyve olan meyve mutlaka kabuklu tüketilmelidir. Elmanın yanı sıra avuçta ısırılarak yenilmesi gerekir.
Balık: Balık fosfor bakımından zengin bir gıdadır. Bu nedenle kemik ve diş yapısını oluşturan fosfor tüketimi dişler açısından oldukça faydalıdır. Fosfor bakımından en zengin gıda maddesi balık haftada en az bir kez tüketilmelidir.
Günlük olarak tüketilen şekerli besin maddeleri mutlaka ara öğünlerde değil ana öğünlerle beraber tüketilmelidir. Bu sayede şekerli gıdaların dişleri çürütücü özelliği de ortadan kaldırılmış olur. yukarıda sıralamış olduğumuz dişler açısından son derece faydalı besinleri günlük olarak tüketmek durumunda dişler hem korunmuş olacak hemde kötü ağız kokusu ortadan kaldırılmış olacaktır. Eğer sizlerde doğal yöntemlerle dişlerinizi korumak ve güçlendirmek istiyorsanız yukarıda sıralamış olduğumuz besin maddelerini mutlaka tüketiniz.