[vc_row][vc_column][vc_column_text]Hamilelik dönemi, farklı yapıda hormonların salgılandığı bir süreç olduğundan hem bedensel hem de psikolojik açıdan zorlayıcı bir süreç olarak öne çıkar. Özellikle aşerme adı verilen psikolojik ruh hali yüzünden anne adayları, sempati duymadıkları ve daha önce deneyimlemedikleri besinleri bile denemeye hevesli olabilirler.
Meyve, sebze gibi sağlık üzerinde herhangi bir olumsuz etkisi olmayan besinlerin aşerilmesi durumu herhangi bir sorun teşkil etmese de trans yağ içeren zararlı besinlerin, alkollü içeceklerin ya da abur cubur yiyeceklerin aşerilmesi durumunda tüketilmesi kendiniz ve bebeğiniz için zararlı sonuçlara sebebiyet verebilmektedir.
Üzerinden daha önce “ Hamilelik Sürecinde Beslenme Pratikleri Hakkında Bilinmesi Gerekenler “ başlıklı yazımızda genel hatlarıyla geçtiğimiz hamilelikte uzak durulması gereken yiyecekler şu şekilde sıralanabilir:
Hamilelikte uzak durulması gereken besinler arasında öncelikli olarak beyaz et ve kırmızı et gibi seçenekler yer alır. Az pişmiş etler, kırmızı ya da beyaz fark etmeksizin bakteri açısından sindirim sistemine zararlı sonuçları olabilecek besinlerdir.
Bunun yanı sıra sosis, sucuk ve salam gibi et ürünleri de üretim koşullarına ya da saklama koşullarına bağlı olarak bakteri üretebilmektedirler. Bu doğrultuda anne adaylarının sosis ve sosis gibi işlenmiş gıda türevleri arasında yer alan besinleri hiçbir şekilde tüketmemeleri gerekmektedir.
Fakat anne adayının sosis ve sucuk gibi yiyecekleri aşermesi durumunda bu gibi seçeneklerin mutlaka iyice pişirildikten sonra tüketilmesi daha sağlıklı olacaktır.
Cips ve çerezler, işlenmiş yağlar ile üretildiğinden normal insanların metabolizmasında bile olumsuz etkilere yol açabilen yiyeceklerdir. Söz konusu hamile anneler olduğunda ise cips gibi besinler, yüksek kalorileri ve içerdikleri trans yağ düzeyleri yüzünden bebek sağlığı ve gelişimi açısından bir takım yan etkilere sebebiyet verebilmektedir.
Aynı zamanda hamilelik sürecinde hormonal açıdan oldukça önemli bir gelişim sürecinden geçen annenin, hormonal düzenini sistemli ve sağlıklı bir şekilde düzenleyebilmesi adına GDO’lu kaynaklardan üretildiği bilinen cipsler, daha ciddi zararlara da yol açabilmektedir.
Çikolata, bisküvi ve benzeri abur cubur yiyecek kategorisine dahil ettiğimiz besinler özellikle hamilelikte aşerme süreçlerinde anne adaylarının karşı koyamadığı seçeneklerdendir. Yüksek oranda trans yağ, rafine şeker ve palmiye yağı (palm oil) gibi kanserojen içeriklere sahip olan bu besinler, hem bebek sağlığı hem de annenin kendi sağlığı açısından uzak durulması gerekenler arasında akla ilk gelen seçeneklerdir.
Anne adaylarının en sık sorduğu sorulardan olan ‘ Hamilelikte bitter çikolata ne kadar tüketilmeli? ‘ sorusuna, haftada 3-4’er kez bir parça olacak şekilde yanıtı verilebilir.
Her ne kadar zararları konusundaki algı üst düzey olsa da bazı anne adayları, alışkanlıklarından kurtulma konusunda pek iradeli olamıyorlar. Fakat tam da bu noktada annelere hatırlatmak istediğimiz şey davranışlarının sonuçlarının sadece kendilerini etkilemeyeceği gerçeğidir.
Hamilelik döneminde sigara ve alkol tüketimi, bebek sağlığı ve gelişimi açısından en kritik hormonların salgılanmasını yavaşlatır. Tüm bunların yanı sıra, bebeğin organ ve doku gelişiminde de geri dönüşü olmayan tahribatlara sebebiyet verebilir. Bu bağlamda gebelik süresince alkol, sigara ve türevi olan zararlı ürünlerin tüketiminin bilinçli olarak sürdürülmesi hem ahlaki açıdan hem de anne ve bebek sağlığı açısından kabul edilemez bir durumdur.
Eğer partnerinizle bilinçli bir hamilelik planlıyorsanız; daha kaliteli döllenme ve temiz bir rahim için karşılıklı olarak sigarayı en erken olacak şekilde bırakabilirsiniz.
Hamilelikte asla yenmemesi gereken şeyler arasında bir diğer başlık da civa oranı yüksek özellikle deniz ürünü grupları arasında yer alan besinlerdir. Örnek vermek gerekirse kabuklu deniz mahsulleri, kılıç balığı ve uskumru gibi balık türleri civa oranı oldukça yüksek besinler arasında yer alır. Hamilelikte tüketilen besinlerde civa olması durumu ise sinir sistemi ve kas dokuları yeni yeni gelişen bebeğinizde bir takım yan etkilere sebep olabilecektir.
Tükettiğiniz tüm besinlerin içerikleri ve besin değerlerine dair detayları ambalaj üzerinde paylaşılması zorunlu olan çizelgeler üzerinden takip edebilirsiniz.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][vc_column_text]Bu yazımızda sizlere hamile annelerin mutlaka uzak durmaları gereken 5 yiyecek ten bahsettik. Siz hangi yiyecekleri hayatınızdan çıkarttınız? Lütfen tecrübelerinizi bizimle paylaşın.[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row]