[vc_row][vc_column][vc_column_text]Anne adayları için hamilelik süreci; hem duygusal, hem sevecen hem de stresli bir süreç olarak biliniyor. Bu süreç içerisinde anne adayları hem duygusal olarak ciddi değişimler yaşıyor hem de sağlıkları açısından etkili olabilecek birçok hata yapabiliyorlar. Beslenme, uyku düzeni, hareket düzeni ve benzeri konularda oldukça hassas olan anne adaylarının özellikle beslenme açısından da üst düzey hassasiyet göstermeleri gerekiyor.
Daha önce “ Bebeklerde Sağlıklı Beslenme Hakkında Bilinmesi Gerekenler “ başlıklı yazımızda detaylandırdığımız başlıkları bu yazımızda anne adaylarının hamilelik süreçleri için ele alacağız. İşte gebelikte beslenme ile alakalı üstünde durulması gereken önemli konular:
Bilinenin aksine bebeklerin bedensel ve zihinsel gelişimleri açısından en önemli süreçlerin birçoğu anne karnındayken tamamlanır. Anne karnındayken ihtiyaçlarını; annenin aldığı nefesten, içtiği sudan ve yediği besinlerden karşılayan bebekler için annelerin sağlıklı beslenme hassasiyeti daha gebeliğin ilk aylarından başlamalıdır.
Anne karnında fiziksel gelişimi daha sağlıklı bir şekilde yapılandıracak uygulamalar benimsendiğinde doğum süreci daha sağlıklı ve sancısız bir hale de gelebiliyor. Anne adaylarının gebelik sürecinde bebekler için sağlıklı beslenme konusunda üst düzey hassasiyet göstermeleri gerekiyor.
Konu hakkında daha detaylı bilgi verebilmek adına bu başlığı daha kapsamlı şekilde ele aldığımız “ Hamilelikte sağlıklı bir bebek gelişimi için beslenme önerileri “ başlıklı yazımızı mutlaka okuyun.
Hamilelikte sağlıklı beslenme başlığına annelerin hassasiyeti oldukça yoğun olmasına karşın, söz uzak durulması gereken besinlere geldiğinde genel bir bilinçsizlik hali söz konusu olduğu bilinen bir gerçek.
Bu doğrultuda anne adaylarının hamilelik sürecinde ne yiyeceklerine dikkat ettikleri kadar ne yememeleri gerektiğine dair de hassas olmaları gerekmektedir. Trans yağların yoğun olduğu cips ve kızartma gibi yiyeceklerin yanı sıra az pişmiş etler, kabuklu deniz ürünleri, alkollü içecekler ve tütün ürünleri anne adaylarının hamilelik döneminde asla yaklaşmamaları gereken gıda ürünler arasında yer alır.
Tüm bunlara ek olarak hamilelik sürecinde vücudun hormonal dengesini bozabilecek yiyecek grupları da riskli sonuçlara neden olabilmektedir. Hamilelik döneminde yenmemesi gereken yiyeceklerle alakalı daha detaylı bilgi alabilmek adına, sırf bu konuya değindiğimiz yazımız “ Hamile Annelerin Mutlaka Uzak Durmaları Gereken 5 Yiyecek “ başlıklı içeriğimize göz atabilirsiniz.
Hamilelik süreci, hormonal açıdan en karmaşık süreçlerden biridir. Anne vücudu, bebeğe karşı sorumluluklarını yerine getirebilmek için farklı bileşenler salgılar. Bu doğrultuda; vücudun protein, karbonhidrat, vitamin ve çeşitli aminoasitlere karşı ihtiyacı da yoğun olarak yükselir. Annelerin bu ihtiyaçlarını karşılayabilmeleri adına daha önce uygulamadıkları türden bir hamilelik diyet programı uygulamaları gerekir.
Hamilelik beslenme programı kapsamında özellikle vitamin dengesi, protein odaklı beslenme gibi başlıklar öne çıkmaktadır. Hamilelikte mutlaka tüketilmesi gereken besinler hakkında daha detaylı bilgileri “ Hamilelik Sürecinde Muhakkak Tüketilmesi Gereken 8 Yiyecek “ başlıklı yazımızı inceleyerek edinebilirsiniz.
Doğum sonrası doktorunuzun ya da kendi yaptığınız araştırmaların bebeklerde sağlıklı beslenme ile alakalı tüm talimatlarını uyguluyor olabilirsiniz. Fakat bu kendinizi ihmal etmeniz; alkole, sigaraya ya da abur cubur gibi sağlıksız besinlere yönelmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Anne sütü faydaları bebeğin gelişimi için gerekli olan tüm bileşenleri barındırsa bile, hormonal olarak salgıladığınız sütün kalitesi de sizin beslenme düzeninizle doğrudan ilgilidir. Dolayısıyla, bebeğinizin en kaliteli sütü emebilmesi adına sizin de beslenme ile alakalı bir takım başlıklara dikkat etmeniz gerekir.
Bu konuyla alakalı tüm detaylara yer verdiğimiz “ Doğumdan Sonraki 1 Sene Beslenme Hakkında Dikkat Etmeniz Gerekenler “ başlıklı yazımızda dikkat edilmesi gereken tüm kriterleri tek tek listeledik.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][vc_column_text]Bu yazımızda sizlere hamilelik sürecinde ve doğumdan sonraki 1 sene boyunca beslenme pratikleri hakkında bilinmesi gerekenler den bahsettik. Aşağıdaki bağlantılara tıklayarak, yazımızda kısaca değindiğimiz konular hakkındaki detaylı yazılarımıza rahatlıkla ulaşabilirsiniz.
[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row]