Hamilelikte mide bulantısı anne adayları için zor olsa da çözümsüz değil. 🙂 Size iyi gelecek bazı önerileri hazırladık bile!
Gebelikte mide bulantısı birçok anne için zorlu olabiliyor. Sabahları keyifsiz uyanmaya, gün içinde bir anda kendinizi tuvalete atmanıza sebep olan bu aksiyonu yaşamadan da hamileliğin tadına varacağınıza eminiz. 🙂 Yaşamınızın en mucizevi yolculuğundaki bu zorluğu biraz daha hafifletmek için ise yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını düşünmeyin. Biz size iyi gelebilecek bazı önerileri hazırladık bile! 🙂
Her şeyden önce kendinizi sakın yalnız hissetmeyin; “Sabah hastalığı” olarak da adlandırılan mide bulantısı sorunu hamile kadınların %50’sinde görülen bir sorun. Genellikle hamileliğin 6. haftasında başlayıp 12. haftasına kadar da devam ediyor. Bu gibi bir sorunla hiç karşılaşmadan da hamileliğinizi tamamlamanız elbette bir ihtimal. 🙂
Normalden çok daha şiddetli bir bulantı probleminden bahsetmemiz de söz konusu olabiliyor. Normal bir bulantı probleminde bile reçetesiz ilaç kullanmamanız gerekirken şiddetli kusma halinin olduğu durumlarda doktorunuza mutlaka danışmalısınız. Hamilelikte mide bulantısı ne zaman başlar , söyledik. Şimdi önlemlerden bahsedelim. 🙂
Hamilelikte östrojen, progesteron, insan koryonik gonadotropin (HCG) ve kolesistokin hormonlarındaki artış sindirim aktivitesini etkiliyor. Bunun dışında plasentanın enerjiye ihtiyaç duyması sebebiyle kan şekerinin düşmesi de söz konusu olabiliyor. Tüm bunlar anne adayının bulantı ile baş etmesi için bir neden. Ancak bununla ilgili olarak yapabileceğiniz bazı şeyler de bulunuyor.
Hamilelikte bulantı için de dinlenmek yine listenin başında geliyor. İyi bir uyku uyumamak sizi zorlayabilir. Bununla birlikte gün içinde azar azar da olsa uyumak, biraz kestirmek daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Yatış pozisyonunuz da önemsiz değil; yemek yedikten sonra düz bir şekilde yatmanız mide bulantınızı artırabilir.
Yağlı ve baharatlı yiyecekler, kafein mide asidinin artmasına sebep olacaktır. Bu tip yiyeceklerin ve içeceklerin vereceği rahatsızlıktan kaçınmak sizi rahatlatacaktır. Hafif yemekle birlikte küçük porsiyonlar halinde yemek de önemlidir; midenizde hiçbir şey kalmazsa mide asidinin sindireceği bir şey de olmaz ve bu da midenizi rahatsız edebilir. Hamilelikte mide bulantısına çözüm olabilecek bazı yiyeceklerden bahsetmek gerekirse de:
“Kahvaltıda soğuk elma sosu, armut, muz veya herhangi bir narenciye sizi erkenden doyurabilir ve iyi hissetmenizi sağlar. Meyvedeki potasyum sabah bulantılarının önlenmesine yardımcı olabilir. Karbonhidratlar da işe yarayacaktır. Fırında patates, pirinç, galeta genellikle uygun seçeneklerdir. Gecekeri yatmadan önce yüksek proteinli bir aperatif yemek, gece boyunca kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olacaktır. Yemek yerken mide bulantısını azaltmak için yiyecekleri soğuk veya ılık tüketin.” – Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Bülent Tıraş
Hamilelikte mide bulantısına ne iyi gelir ? Hareket etmek iyi gelir. Egzersiz yapmak sağlıklı bir gebelik süreci geçirmeniz için zaten gerekli. Bununla birlikte zihninizi devamlı kendinizi dinlemekten de uzaklaştırır. Bulantı ile başa çıkmanız için de size yardımcı olur. O yüzden egzersizlerinizi aksatmadan yapmalısınız.
İçeceğiniz çay ve kahvelerden bahsetmiyoruz. Bunları zaten sınırlandırmanız gerektiğini söylemiştik. Bol bol su için. Dehidrasyon, mide bulantılarınızı tetikleyeceği için vücudunuzun yeterli sıvıyı alması önemli. Mide bulantısı yaşarken su içmek zor geliyorsa suyu içine taze nane yaprağı, çilek ya da bal katmak hem suyu içmenizi kolaylaştırır hem de “ Hamilelikte bulantıya ne iyi gelir ?” sorusuna da alternatif bir cevap olur.
Hamilelikte mide bulantısı nasıl geçer , diye düşünmeye başladığınızda aklınıza gelmesi gereken cevaplardan biri de zencefil olsun. Mide bulantısına iyi geldiği bilinen zencefili bulantınızı hafifletmekte size yardımcı olabilir. Mutfakta biraz zencefilli kurabiye bulundurmak, mide bulantılarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Hamilelikte bulantı için vitaminler de size yardımcı olabilir. B6 vitamini mide bulantısına iyi gelir. Bununla birlikte demir takviyesi alıyorsanız bunun da mide bulantısını artırabileceğini bilmenizde fayda var. Eğer böyle bir şikayetiniz varsa doktorunuzla görüşebilirsiniz. Daha düşük dozda takviyeler kullanmak ya da emilimini hızlandırracak olan portakal suyu gibi içeceklerle takviyenizi almak çok daha iyi olabilir.
Hamilelikte mide bulantısı ne kadar sürer , diye araştırıyorsanız bu sürecin bir an önce bitmesini istediğiniz aşikar! O yüzden yediğinize, içtiğinize ve bir de kokladıklarınıza dikkat etmelisiniz. Bulantı, koku ile güçlü bir şekilde tetiklenebilir. Mide bulantısına sebep olan kokulardan uzak durmanız bu anlamda size yardımcı olur. Bununla birlikte biberiye ve limon ekstresi gibi kokular ise sizi rahatlatabilir.
Hamilelikte bulantı ne zaman geçer , ne kadar sürer, bulantıya ne iyi gelir… Hepsini yeterince konuştuk. Şimdi de yüzünüzü ekşiten değil, tebessümler bırakacak bir konuya geçelim. Örneğin Yenidoğan Bebek Kostümleri yazımıza bir göz atın ve şimdi size mide bulantısı yaşatan bebeğinizin ne kadar sevimli olabileceğini görüp rahatlayın. 🙂