İçindekiler
Farkında olsanız da olmasanız da, düşünceleriniz günlük yaşamınız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Kaç kez kötü bir gece uykusundan sonra sabah geç uyandığınızda bugünün zor geçeceğini düşündünüz? Daha sonrasında, yataktan çıktığınızdan andan itibaren her şey ters gidiyor gibi mi göründü?
Belki ekmeği kızartırken yaktınız, sonra da arabanın anahtarlarını bulamadınız. Trafiğe takıldınız ve işe geç kaldınız. Öğle yemeği saati geldiğinde de cüzdanı evde bıraktığınızı fark ettiniz. O akşam eve geldiğinizde ise, gerçekten kötü bir gün geçirdiğinizi düşünürsünüz.
Şimdi, o sabah uyandığınızı ve kendinize; “Geç kalkmış olabilirim ama bunun günümü etkilemesine izin vermeyeceğim” dediğinizi hayal edin. Yatakta geriniyorsunuz, kalkıyorsunuz ve gününüze olumlu bir zihniyetle devam ediyorsunuz. Peki, sizce böyle bir başlangıçla gününüz nasıl geçer?
Olumlamaları resmi olarak tanımlayacak olursak; “bir şeyi onaylama eylemi veya süreci”dir. Düşünme ve hissetme şeklinizi değiştirmeye yardımcı olmak için, kendinize düzenli olarak tekrarladığınız kısa ve olumlu cümlelerdir.
Olumlamalar, kendi düşüncelerinizi kontrol altına almanın bir yoludur. Veriler, günde 70.000’e kadar düşünceye sahip olabileceğimizi göstermektedir. Ancak, bu düşüncelerin yaklaşık %80’i olumsuzdur ve %95’i önceki gün sahip olduğumuz düşünceleri tekrarlar.
Bu, her gün zihninizde çok fazla gürültü olduğu anlamına gelir. Olumlamalar, kafanızın içindeki bu gürültüyü kesmenize ve dikkatinizi belirli bir düşünceye odaklamanıza yardımcı olabilir.
Kafamızın içinde kendimizle konuştuğumuz; durumları nasıl ele aldığımız üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Bir iş görüşmesine, sizi bu işe asla almayacaklarını, yeterince iyi olmadığınızı düşünerek giderseniz, o işi almama şansınız daha yüksek demektir.
Negatif düşünceler negatif enerji yaratır ve diğer insanlar sizin enerjinizi alır. Ayrıca, ne olacağını düşünürseniz ve ne hissediyorsanız onu çekersiniz. Yani, ne hayal ederseniz onu yaratırsınız. Olumlamaları günlük olarak kendinize tekrarlamak, söylediklerinize inanmak için zihninizi ikna etmek anlamına gelir.
Bir gün durup düşüncelerinize dikkat etmeye çalışın. Kaç tanesinin olumsuz olduğuna hiç dikkat ettiniz mi? Bize sorarsanız, tahmin ettiğinizden çok daha fazladır.
Bu bölümde, hayatınızı olumlu yönde değiştirmek ve zihninizi ikna etmek için günlük hayatınıza dahil edebileceğiniz 50 olumlamadan bahsedeceğiz.
1) Olumlu bir hayat yaşıyorum ve hayatıma en iyileri çekiyorum
2) Hayatıma sadece iyi şeyleri çekiyorum
3) Hayatımda olumlu seçimler yapıyorum
4) Bugün ne olursa olsun olumlu bir tavırla karşılayacağım
5) Hayatımda sahip olduğum her şey için minnettarım.
6) Sevgi dolu ve destekleyici bir ruh eşini kendime çekiyorum
7) Beni olduğum gibi kabul eden harika bir sevgilim/eşim var
8) Sevgiyle çevriliyim
9) Eşimi/sevgilimi koşulsuz desteklerim
10) İlişkimiz her geçen gün güçleniyor
11) Kendime ve yeteneklerime inanıyorum
12) Önümde sonsuz fırsatlar görüyorum
13) Bu iş için doğru insanım
14) Sevdiğim işi yapıyorum ve bu işten çok para kazanıyorum
15) Tüm düşüncelerim ve eylemlerim kariyerimi ilerletmeye yöneliktir
16) Bugün vücudumu egzersiz yaparak onurlandıracağım
17) Herhangi bir bahaneden daha güçlüyüm
18) Zihnim, bedenim ve ruhum tamamen sağlıklı
19) Kilo verme hedeflerime ulaşıyorum
20) Günlük egzersizlerimden zevk alıyorum, beni canlı hissettiriyor
21) Cüzdanım parayla dolup taşıyor
22) Para hayatıma serbestçe akıyor
23) Ben para için bir mıknatısım
24) Parayı hayatıma çekmek kolaydır
25) Zenginliğe ulaşmaya odaklandım
26) Ben güzelim
27) Kendimden şüphe duymuyorum ve güvenle doluyum
28) Ben yeterliyim
29) Mutluluğum başkalarına bağlı değil, Mutluluğumun kontrolü bende
30) Kendimi olduğum gibi seviyor ve kabul ediyorum
31) Bugün harika bir gün olacak
32) Olasılıklarım sonsuz
33) Bu sabah sevgi ve mutlulukla doluyum
34) Bugüne tazelenmiş ve enerji dolu olarak başlıyorum
35) Bugün iyi bir gün geçirmeyi seçiyorum
36) Önüme çıkan herhangi bir sorunu yönetme konusunda tamamen yetenekliyim
37) Güveni içime çekerim ve korkularımı dışarı veririm
38) Kaygılarımın beni kontrol etmesine izin vermemeyi seçiyorum
39) Güvendeyim ve kendi bedenimin kontrolü bende
40) Nefes alıyorum, bedenimi sakinleştiriyorum, nefes veriyorum, gülümsüyorum
41) Güçlüyüm, kendime güveniyorum, mutluyum
42) Aklıma sadece sağlıklı ve olumlu düşüncelerin girmesine izin veriyorum
43) Her seferinde yeni bir gün. Her seferinde bir an
44) Küçük adımlar büyük şeylere yol açar
45) Kendimi affediyorum
46) Stresimi bugünden atıyorum
47) Rahat bir gece uykusu çekmek için sorunlarımdan ve endişelerimden kurtuluyorum
48) Sabah yenilenmiş hissederek uyanacağım
49) Yarın yeni bir gün ve yeni bir başlangıç yapma şansı
50) Şimdi derin ve kesintisiz bir uykuya dalıyorum
Umarız, bu olumlamalar hoşunuza gitmiştir ve işinize yarar. Peki, daha önce düşünce kalıbınızı değiştirmek ve hayatınızı iyileştirmek için olumlamalardan yararlanmayı hiç denediniz mi? Eğer öyleyse, hangilerini kullandığınızı öğrenmek isteriz…