Konu Başlıkları
Uykusuzluk, uykuya dalamama veya gece boyunca uykuda kalamama, gün boyunca yorgunluk ve yorgunluk hissi ile sonuçlanır. Hasta gece boyunca rahatsız bir uyku düzenine sahiptir, parçalar halinde uyuyabilir veya kesinlikle uykusuz geceler geçirir. Çoğu yetişkinin 60 yaşına kadar gece boyunca yaklaşık 8 saatlik uykuya ihtiyacı vardır. 6 saatlik uyku bile yeterli olabilir; ancak bu farklı bireyler için farklıdır. 1 yaşına kadar bebekler günde yaklaşık 16 saat uyurlar. Bununla birlikte, sabit bir uyku saati yoktur. Kişi uykudan uyandığında kendini tazelenmiş hissederse, yeterince uyku almıştır.
Uykuya dalamayacağınızı veya uykuda kalamayacağınızı hissettiğinizde buna insomnia diğer bir ismi ile uykusuzluk denir. Bunlardan bir veya daha fazlasına sahip olabilirsiniz;
Başlıca insomnia belirtileri uykuya dalma veya uyandıktan tekrardan uykuya dalma yetersizliğidir. Birçok uykusuzluk bir dizi ek fiziksel ve bilişsel sonuç yaşamakla birlikte, bunlar birincil semptomlar değildir ve uyku yoksunluğu ve diğer uyku bozukluklarından muzdarip olanlar tarafından paylaşılabilir. Bununla birlikte, uykusuzluk, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli etkiler üretebilir;
Uykusuzluk, birincil ve ikincil olmak üzere 2 kategoriye ayrılır. Birincil; belirgin bir neden olmadan uykusuzluk olarak düşünülür. İkincil ise başka bir tıbbi durum, ruh hali bozukluğu veya ilaç gibi başka bir şeyden kaynaklandığı düşünülür.
Birçok farklı faktör uykusuzluğa katkıda bulunabilir. Bunlar aşağıdakileri içerebilir;
Doktorunuz sıklıkla alışkanlıklarınız ve uyku ortamınız hakkında sorular sorarak, belirtilerinizi gözden geçirerek ve sizi inceleyerek uykusuzluğunuzun nedenini belirleyebilir. Doktorunuz kaç saat uyuduğunuz, belirtilerin uyanışlarınız için tetikleyici olup olamayacağı ve ne zaman uyandığınıza dair kesin bir kayıt sağlamak için bir uyku günlüğü (uyku düzeninizin bir günlüğü) tutmanızı önerir.
Bu sorun 4 haftadan fazla sürerse, kronik uykusuzluk teşhisi konur. Bu tanı, hastanın tıbbi geçmişinin, sorunun başlangıcından bu yana iş verimliliğinin, konsantrasyon aralığının ve belleğin kapsamlı bir analizinden sonra yapılır.
Birkaç farklı uykusuzluk türü vardır. Doktorlar uykusuzluk belirtilerini ne sıklıkta yaşadığınızı anlayarak bu farklı türleri sınıflandırır ve teşhis eder.
Farklı uykusuzluk türlerini sınıflandıran liste şu şekildedir;
Yatma vaktinizdeki değişiklikler ve uykuyu artırabilecek alışkanlıklar genellikle uykusuzluğu yönetmenin en önemli yoludur. İnsomnia nedir nasıl geçer sorularının ilki yazının başında cevap bulurken nasıl geçer sorusunun cevabı bu başlık altında yer almaktadır.
Davranışçı terapiler, bazı uykusuzluk hastalarını tedavi etmek için de kullanılabilir. Bu terapiler şunlardır;
Uykusuzluk tıbbi bir bozukluğun belirtilerinden biri ise, altta yatan sorunun tedavisi ihtiyacınız olan her şey olabilir. Örneğin, huzursuz bacak sendromunun özel bir ilaçla veya özel bir maske ile uyku apnesiyle tedavi edilmesi uyku kalitesini önemli ölçüde artırabilir.
Çocuklarda uykusuzluk tanısı, teşhisin büyük ölçüde subjektif semptomlara ve diğer bozuklukların dışlanmasına dayanmasına bağlı olarak zor olabilir. Birçok çocuk, ne hissettiklerini veya uyku bozukluğunun kaç kez meydana geldiğini açıklamakta zorluk çeker. Yine de çocuklukta uykusuzluktan şüpheleniliyorsa, bakım verenlerin tedavi seçeneklerini araştırması önemlidir.
Çocuklarda uykusuzluk herhangi bir yaşta, herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir ve çocuktan çocuğa farklılık gösterebilir. Bazıları için uyku başlangıcı, diğer uyku bozuklukları veya obstrüktif uyku apnesi, gecikmiş uyku-uyanma fazı bozukluğu, dikkat eksikliği(hiperaktivite bozukluğu) veya otizm gibi tıbbi durumlar nedeniyle zor olabilir.
Yetişkin bir bireyin 7-9 saat uykusu olmalıdır. Hamileler ise gece uykularında biraz daha fazla ya da gündüz vakitlerinde kısa uykulara ihtiyaç duyabilir. Bu özellikle, anne yorgun ve bitkin hissettiğinde önemlidir. Hamilelik sırasında, kadının vücudu birçok değişikliğe uğrar. Kalp gibi bazı organlar çok daha fazla çalışır. Bu nedenle, fazladan birkaç saat uyku faydalıdır . Uyku bozuklukları hamilelik sırasında yaygındır. Uykusuzluğun yanı sıra, uyku kalitesi de hamilelik ve doğum sonrası dönemde kötüleşir. Hamilelik ilerledikçe bu daha da kötüleşir.
Uykusuzluk belirtilerini yaşayan kişilerin nöroloji doktorlarına gitmeleri gerekmektedir. Yaşanan uykusuzluk hali kişinin günlük rutinini etkileyecek boyuta ulaşmadan profesyonel yardım alması önemlidir. Nöroloji doktorları uykusuzluğun beraberinde getireceği depresyon ve benzeri sorunlar için ilgili bölümlere yönlendirecektir.