İntegral yoga uygulamaları, her seviyeye yönelik gerçekleştirilebilmekte ve doğum öncesi durumdan hareketliliğe, HIV / AIDS’e kadar çeşitli koşullar için belirlenmemiş Hatha yoga dersleri ile yapılmaktadır.
İçindekiler
İntegral yoga , pratik bir beden, huzurlu bir zihin ve faydalı bir yaşam yaratabilmek için tasarlanmış bir felsefe, bir yoldur. İntegral yoga demek, zihni, bedeni ve ruhu entegre etmek anlamına gelir. Uygulama, altı klasik yoga disiplininin bir sentezi şeklinde oluşmuştur: Jnana, Bhakti, Raja, Karma, Japa ve Hatha yoga gibi yogaların birleşiminden meydana gelmektedir.
İntegral yoga uygulamaları, her seviyeye yönelik gerçekleştirilebilmekte ve doğum öncesi durumdan hareketliliğe, HIV / AIDS’e kadar çeşitli koşullar için belirlenmemiş Hatha yoga dersleri ile yapılmaktadır.
Bireysel olarak barışın vurgulanması, yani içsel olarak huzurun ve sakinliğin oluşması zihni ve bedeni arındırırken farkındalık yaratan küresel bir disiplin olan Integral Yoga altı bölümlük uygulaması ile desteklenen dersler bütünüdür.
İntegral Yoga’nın var olma prensibi, bir yoga pratiğinde olan doğal ve ruhsal gelişim ile ilgilidir. Bu yöntem, hiçbir aşamasında asana dizisi izlemez ve pozları kendi hızınızda yapmanızı sağlar. Buna İntegral Yoga denir, çünkü her şeyi bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak bu pratikte birleştirilir. Hatha yoga dersine katılmak bu birleştirmenin ilk adımıdır.
Integral Yoga, sağlıklı, doğal yiyeceklerin ve sağlıklı bir yaşam tarzının bir arada olduğu yoga ile yapılan ruhsal çalışma sayesinde, derinlemesine bir katılım ve ödül beklemeden hizmete kişisel bir bağlılık sağlar. Bu felsefe, dünya barışının ancak iç barışın sağlanmasıyla sağlanabileceğini söyleyen ve iç dünya ile barışın sağlanmasını öncelik alan bir uygulamadır.
Bu felsefe der ki; “İçteki savaş biterse, dıştaki savaşta biter. Dış dünya, iç dünyanın bir yansımasıdır.”
Bir plaj gövdesi için hazırlık yapıyorsanız, sıcak hareketlerin zorluklarını gerçekleştirmeye izin vermeyen, yağlı hamburgerlere bağlıysanız ve yüksek oktanlı hayatınızı kontrol altında tutmak için hafta ortasında bir enerji düzenlemesine ihtiyaç duyuyorsanız, Integral Yoga sizin yaşam tarzınıza uygun bir yoga olmayabilir.
Fakat, illüzyon ve gerçeklik arasındaki fark gibi temel sorunları öğrenmek ve anlamak, akışkan hareketleri yapabilmek ve gelişmiş beslenme yoluyla dengenizi bulmak ayrıca dünyaya ne katmanız gerektiğini anlamak istiyorsanız, İntegral Yoga sizi yepyeni bir ilişkiye başlatabilir, hayatınıza bambaşka bir boyut kazandırabilir.
Var olan her şeyin ve herkesin nedensiz olmadığını bilmek ve var oluş amacını keşfetmek istiyorsanız, bunun yanı sıra bu bedeni taşıyan manevi benliğinizin farkına varmak, bu benliği bilmek ve bu benlikle bütünleşmek istiyorsanız, yine İntegral yoga size bu anlamda güçlü bir yol gösterici olacaktır.
İntegral Yoga’nın Etkileri
İntegral Yoga’yı hayatına katan ve bu yoga felsefesini benimseyerek uygulamalarını temel bir inançla sürdüren her birey, ilerledikçe yaşamına olan etkilerini hem içerden, hem de dışarıdan gözlemleyebilme yeteneğine sahip olacaktır.
Yoga bir yaşam felsefesi olduğu için, sadece bu pratiği uygularken kendimizi kontrol altına almak ve gelişmemiz için gerekenleri yalnızca yoga uygulaması esnasında önemsemek daha sonra günlük yaşantının akışında bu felsefeden uzaklaşmak ve onu unutmak bir yanımızın daima eksik kalmasına neden olur.
Her ne kadar, uygulamaları yerinde ve zamanında yapmak önemli olsa da yoga yaşamın her anında bizim düşüncelerimizde ve hareketlerimizde mevcut olmalıdır. İntegral yoga işte bu anlamda bize büyük bir farkındalık ve anlayış kazandırır, bilginin ve bilmenin kapılarını açar.
Fiziksel anlamda esneklik ve zindelik katacağı gibi zihinsel olarak daha sakin ve açık bir zihinde kalmayı sağlar. Ruhsal olarak ise tam bir keşif yogasıdır. Ruhsal yanımızı her yönü ile ortaya çıkarıp, fark etmemizi sağlarken, fiziksel, zihinsel ve ruhsal bütünlüğü kavramamıza yardımcı olur.
Nefesin çok önemli olduğu bu yoga tarzında, başlangıçta nefes tekniklerini uygulamak büyük önem taşır. Nefes sadece bedenin işlevini değil, ruhun kendini gösterme biçimi olduğunu ifade eder. Nefes, insanın özü ile yakından ilişkilidir. Bu nedenle doğru nefes almak ve nefes pratikleri yapmak yalnızca bedensel gevşeme yaratmak ile kalmaz, ruhsal anlamda var olan esas bizi görmemiz için de bir anahtar olur.
Bu bütünleşme bireyin bütünleşmesini sağladığı gibi, evrenle olan bütünlüğümüzü de keşfetmemizi sağlar. Her insan küçük bir evrendir. Kainatta olan her şey bizim maddi ve manevi bünyemizde mevcuttur. Ve biz insanlar her birimiz birbirimize bağlıyız. Çünkü sonsuz bütünlüğün ve birliğin birer tezahürüyüz.
İntegral yoga bu anlamda evren ile olan birliğimizi ve bütünlüğümüzü anlamamıza yardımcı olur. Aslında koca evrende kendimiz küçük ve değersiz gibi görsek dahi, integral yoga her bir kişinin tepeden tırnağa görünmez iplerle her insana ve var olan her şeye bağlı olduğumuzu görmemizi sağlar.
Yogayı doğru bir şekilde yapmak istiyorsanız, her işin bir ustası olduğu gibi size bu anlamda yardımcı olabilecek bir rehber eşliğinde başlamanız doğru olacaktır.
Tek başınıza öğrenemez ya da uygulayamazsınız gibi bir düşünce yoktur ama tek başınıza daha uzun bir yolculuğa hazırlanmanız gerekebilir. Bir rehberinizin veya bir öğretmeninizin olması size daha fazla manevi güven ve inanç verecektir. Aynı zamanda farkındalık anlayışınızın gelişmesinde size büyük bir ışık olacaktır.
Kişisel olarak bu öğretiye başlamadan önce araştırmalar yapabilir, bu konular hakkında genel bir bilgiye sahip olmak için birçok kaynak kitap bulabilirsiniz.
Etrafınızda bu konularla ilgili olan, bilgi sahibi olduğunu düşünen kişilerden de görüş alabilirsiniz ama bu size onların kendi anlayışları neticesinde aktaracakları öznel bilgiler olacaktır. Bu nedenle öncelikle bu konularla ilgili derin bilgi ve donanıma sahip kişilerin kimler olduğunu araştırmak, uzman kişilerin kaynaklarından yararlanmak, bu yola yeni çıkanlar için tavsiye edebileceğimiz bir yoldur.