Saçın nemini koruması ve ihtiyaç duyduğu besinlere sahip olması canlı görünmesini sağlar. Ancak saç kurutma gibi ısıl işlemler ya da boyama gibi kimyasal madde teması sonucu saç zamanla eski parlaklığını yitirebilir. Peki saçın ışıltısını korumak için ne yapılabilir?
Saçı beslemek ve canlandırmak sadece düzenli bir saç bakımı ile sınırlı değildir. Saçınızın ihtiyaç duyduğu maddeleri içeren gıdaları tüketerek ışıltısını koruyabilirsiniz. Evinizden ayrılmadan saçınızı beslemenin formülü şu iki kelimede gizlidir: Zeytinyağı tüketmek.
Aklınıza ¨Saça zeytinyağı sürmek doğru mu?¨ ya da ¨Zeytinyağı saçı gürleştirir mi?¨ gibi sorular geldiğini tahmin edebiliyoruz. Ancak zeytinyağı ile saç bakımı konusunda size daha etkili bir yöntem sunmak isteriz: Her gün en az bir kaşık zeytinyağı yemek. Zeytinyağının saça faydaları ile ilgili bilgi alarak beslenme düzeninizde pratik ve etkili bir değişim yapabilirsiniz.
Zeytinyağını, binlerce yıldır Akdeniz mutfağının vazgeçilmezi kılan sadece muhteşem lezzeti değildir. Zeytinyağının içerisinde bulunan yağ asitleri ve antioksidanlar onu sağlık açısından değerli hale getirir. Saç bakımında zeytinyağının yeri ile ilgili ise özellikle bazı bileşenleri öğrenmekte fayda vardır.
Zeytinyağının içeriğinde doğal olarak bulunan E vitamini, K vitamini, polifenoller ve yüksek miktarda bulunan oleik asit onu iyi bir antioksidan kaynağı yapmıştır. Saç sağlığı bakımından da antioksidanların önemi büyüktür. Çevresel kirlilik ve güneş ışınları nedeni ile saç ve saç derisi zamanla yıpranabilir. Antioksidanlar, oksidatif stres denilen bu dış etkenlere karşı hücreleri korur.
Zeytinyağı içerisinde yüksek miktarda bulunan E vitamini ise antioksidan olmasının yanı sıra nemlendirici özelliğe de sahiptir. Ayrıca zeytinyağının bileşiminde bulunan oleik asit, skualen, terpen ve palmitik asit de nemlendirici etki yapan maddelerdir.
En sık karşılaşılan problemlerden birisi de saç kırılmasıdır. Saç zamanla esnekliğini yitirerek kırılabilir. Bu da saçın düzenli ve sağlıklı görünümünü kaybetmesine neden olur. Omega-3 yağ asiti saçın elastikiyetini korumasına yardımcı olur. Omega-3 vücut tarafından üretilmez ve günlük olarak besinlerden alınması gerekir. Omega-3 ve Omega-6 açısından dengeli bir besin olan zeytinyağını günlük olarak tüketerek saç sağlığınıza destek verebilirsiniz.
Zeytinyağı seçiminde saça özel bir tür bulunmamaktadır. Günlük olarak yemeklerinizde kullanarak saç sağlığını destekleyebilirsiniz. Beslenmenizde yer vereceğiniz zeytinyağı seçiminde bazı konulara dikkat ederek sağlığınız için en uygun yağı tüketebilirsiniz:
Öğünlerinize zeytinyağı ekleyerek saç sağlığınızı desteklemenin en sağlıklı yolu ile tanışmak için ¨
Sağlıklı Beslenmenin Sırrı: Akdeniz Diyeti
¨ başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.