Günümüzde kadınlar da erkekler kadar kalp hastalığı riski altında. Neyse ki bu tehlikeyi azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var.
Bir önerim var: Büyük boy bir mantarı (bulabilirseniz portabello mesela) ızgaraya koyun ve kendinize güzel bir mantar-burger hazırlayın.
Bir önerim var: Alkol alan kadınlar günde bir kadehi geçmemeli. Bir dahaki sefere şarabınızı doldururken mutfaktaki ölçü kabınızı da yanınıza almayı unutmayın: Bu oran 355 ml bira, yüzde 40 alkol içeren 44 ml likör veya 147 ml şaraba denk geliyor. 147 ml’nin ne kadar az olduğunu görünce şaşırabilirsiniz.
Bir önerim var: Becerilerinizi keşfedin ve bunu insanlarla paylaşın. Örneğin rakamlarla aranız iyiyse gönüllü bir grupta muhasebe kısmına yardımcı olun.
Bir önerim var: Gözlerinizi kapayın, dikkatinizi kalbinize odaklayın ve yavaş nefes alıp verin. Birkaç nefesten sonra sizi rahatlatan bir şeyler düşünün. Bu bir evcil hayvan, çocuğunuz, çiçekler veya bir kumsal olabilir. Bunu her gün 10 dakika yapın.
Bir önerim var: İçinizdeki iyimseri açığa çıkarın. Modunuzu yükselten deneyimler edinmeye ve sevdiğiniz şeyleri yapmaya çalışın. Bu ailenizle vakit geçirmek de olabilir, bahçeyle uğraşmak da olabilir. Kadınların çoğu, depresyon ve anksiyete gibi ruh hali bozukluklarından mustarip. Ve bunların hepsi tedavi edilebilir.
Bir önerim var: Her gün yarım saat yürüyün. Evet, yürüyüş yapmak oturmaktan daha iyi ama en iyi sonuçları hızlanırsanız alacaksınız.
Bir önerim var: Bir kase işlenmemiş yulafı kırmızı orman meyveleri ve cevizle kahvaltıda tüketin. Hem meyve hem çiğ kuruyemiş içeren bu öğün size hem çözülebilir hem de çözülemez lif kaynağı sağlar.
Bir önerim var: Yatağa her zamankinden daha erken girin. Yatmadan önce kahve içmeyin. İş gibi stresli şeyleri düşünmeyin. Ayrıca yatak odanız çok sıcak veya çok aydınlık olmamalı.