giderseniz, neler yiyebileceğinizi az çok biliyor olursunuz ve size en uygun yemeği sipariş edebilirsiniz.
[vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”12393″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]Çok büyük bir cesaret gösterdiniz ve mide küçültme ameliyatı olarak yeni bir hayata adım attınız. Yeni midenizle yeni hayatınıza eski sosyal alışkanlıklarınıza devam etmek istiyorsunuz. Obezite cerrahi sonrası hastalarımızın en çok sorduğu “Sosyal hayatıma devam edebilecek miyim?” sorusuna cevap verelim. Tabiki de devam edebilirsiniz. Örneğin arkadaş çevreniz dışarıda yemek yemeyi teklif etti ama dışarıda yeni beslenme alışkanlıklarınıza uygun yemek bulamayacağınızı düşünüyorsunuz. İşte sizler için, bu yazımızda sosyal hayata kolayca uyum sağlayabilmek adına bir kaç öneri sunacağız.
Bildiğiniz restorantları tercih edin! :
Eğer menüsünü bildiğiniz bir restoranta
giderseniz, neler yiyebileceğinizi az çok biliyor olursunuz ve size en uygun yemeği sipariş edebilirsiniz.
Başlangıçlardan tercih edin! : Başlangıçlar(aperatifler) menüsü, genellikle yemesi kolay ve protein oranı yüksek yiyecekleri içerir. Kendiniz için en sağlıklı başlangıcı seçerek sipariş verebilirsiniz.
Şüpheye düştüyseniz: Her restoranda kolayca bulabileceğiniz çorba veya scrambled egg sipariş edebilirsiniz.
Porsiyonun küçüklüğüne kanıp çocuk menüsünden sipariş vermeyin! : Çocuk menülerindeki yiyeceklerin boyutu her ne kadar küçük olsa da, ağırlıklı olarak karbonhidrat içeriği çok yüksek yiyeceklerden oluşur. (makarna, pizza, hotdog gibi) Bu nedenle çocuk menülerini tercih etmemelisiniz.
Eğer menüde yeni mideniz için uygun ve sağlıklı olan bir yiyecek gördüyseniz, tam porsiyon olmasına ramen sipariş verebilirsiniz: Garsona sipariş verirken yemekten az yiyeceğinizi belirtip kalanını paket yaptırmalarını rica edebilirsiniz.
Sefertasına alışın! : Yanınızda kendi yemeğinizi götürüp dışarıda rahatlıkla kendi yemeğinizi yemeye alışırsanız hayatınızın son derece kolaylaşacağını görebilirsiniz.
Birçok restorantın internet sitesinde menülerini bulabilirsiniz. Önceden menülerini inceleyip, kendinize uygun bir yemek bulamazsanız tercihinizi başka bir restoranttan yana kullanabilirsiniz. Değişik tarzda restorantlar için bir kaç yemek önerisi:
Açık büfeler: Operasyondan sonra açık büfe yemek yeme günlerinizin sona erdiğini düşünebilirsiniz. Bu kesinlikle yanlıştır. Tabağınız eskisi gibi dolu olmayacak olabilir. Bu sizin ömür boyu açık büfelerden kaçmanız gerektiğini göstermez. Daha küçük bir tabaklada açık büfenin keyfini çıkarabilirsiniz. Hatta bu kadar fazla çeşide sahip olmanızı avantaj olarak bile kullanabilirsiniz. Yeni midenize en uygun yiyecekleri porsiyon kontrolüne dikkat ederek seçin ve açık büfenin keyfini çıkarın!
Fast food restorantları: Arkadaşlarınız gitmek için bir fast food restorantını tercih etti! Ne mi yiyeceksiniz? Pek çok fast food restorantında çorba ve salata bulunmakta, tercihinizi onlardan yana kullanmalısınız. Dikkat! Bu tarz restorantlardaki salata sosları, kızarmış yiyeceklerden bile daha fazla kalori içerbilmekte. Salata tercih edecekseniz sosunun kalorisiz olmasına mutlaka dikkat etmelisiniz.
Çin restorantları: Bu restorantlarda son derece dikkatli bir sipariş vermeniz gerek. Çin restorantlarının menüleri çok fazla şeker, yüksek kalorili/yağlı soslar ve yüksek tuz oranlı yiyecekler içerebiliyorlar. Ayrıca midenizin genişlemesine neden olacak pirinç ve ekmek gibi besinleride tercih etmemelisiniz. Bu tarz restorantlarda en doğru yiyeceği seçebilmek için garsona durumunuzu anlatarak sağlıklı bir öneri isteyebilirsiniz.
Meksika restoranları: Meksika’n yemekleri çoğunlukla fazla yağ içeren yiyeceklerden oluşur. En bilindik meksikan yiyeceklerinden olan Fajita sizler için en iyi tercih olacaktır. Tortillanızı tam buğday tercih etmeyi ve yanındaki patates-pilav tarzı aperatifler yerine sote sebze veya salatanızı istemeyi unutmadığınız sürece!
Deniz ürünleri restorantları: Bu restorantlar, yemek bulmanızın en kolay olacağı yerler! Rahatlıkla ızgara veya fırında pişmiş yağsız deniz ürünlerini yanında salatası ile tercih edebilirsiniz.
Steak restorantlar: Deniz ürünleri restorantları gibi steak restorantlarında da yemek bulmak sizin için oldukça kolay olacak. Izgara yağsız etinizi ve salatanızı rahatlıkla sipariş verebilirsiniz. Büyük parça etlerin tüketiminde zorlanıyorsanız köfte tercih edebilir veya garsona en yumuşak etin hangisi olacağını sorabilirsiniz.
Amerikan restorantları: Bu tarz restorantlarda bir sürü seçenek bulabilirsiniz. Bu restorantlarda yapmanız gereken şey size en uygun yemeği seçip, siparişinizi verirken garsona aynı zamanda nasıl pişmesini tercih ettiğinizide söylemeniz. (yağsız, ızgara, vb.) Yemeğiniz istediğiniz gibi gelmez ise hiç sorun değil. Geri yollayın ve scrambled egg sipariş edin. Denemeye değer!
İtalyan restorantları: Makarna ve pizzadan başka seçenekler olduğunu bilmelisiniz! Balık, tavuk veya köfte sipariş edebilirsiniz. Eğer gerçekten makarna ve pizzadan başka seçeneğiniz “kesinlikle” yoksa tam buğday makarnaları küçük bir porsiyon istediğinizi belirterek tercih edebilirsiniz. (Kalorisiz ve yağsız sosu olmasına dikkat!)[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]