Covid-19
salgınıyla beraber kısıtlamalarla birlikte hepimizin evde geçirdiği sürede de artış oldu.
Havaların soğuması
, salgın derken artık bir çoğumuz vaktinin büyük bir kısmını evlerde geçiriyor. Bir de uzaktan çalışmadaki artış da göz önüne alınınca hareketsiz yaşam tarzı her geçen gün daha da artıyor. Sağlığımız açısından pek çok tehlikeyi beraberinde getiren hareketsiz yaşam tarzının sadece bir etkisinden bahsedeceğiz: ödem!
Ödem aslında, ‘ödemdir o ödem’ deyip geçilemeyecek kadar önemli bir sorunun habercisi olabilir. Yazımızda hamilelikte oluşabilen ödem ve böbrek, diyabet, kalp gibi pek çok hastalığın ilk belirtileri arasında yer alan ödemin sadece hareketsizlikten kaynaklanan kısmından bahsediyor olacağız. Eğer ödeme neden olabilecek bilinen bir kronik hastalığınız varsa ya da hamileyseniz önerilerimizi dikkate almayıp sorununuzun en doğru çözümü için uzman hekiminize başvurmalısınız.
Ödem temel olarak vücudun dokularında normalde bulunması gerekenden daha fazla sıvı birikmesi sonucunda vücudun belli bölümlerinde ortaya çıkan şişlik durumudur.
Az hareket eden kişilerde daha çok karşımıza çıkan ödemin en çok bilinen nedenlerinden biri de az sıvı tüketimi. Evlerde televizyon ve bilgisayar başında geçirilen süre arttıkça siyah çay ve kahve tüketimi artıyor ve su tüketimi de azalıyor. Hareketsizlikle yetersiz su tüketimi birleşince vücutta ödem birikmesi de kaçınılmaz oluyor.
İÇİNDEKİLER
Öncelikle tuz ve karbonhidrat tüketiminin azaltılması belirgin bir hastalığı olmayan kişilerde ödemin azaltılması için faydalı olacaktır. Bunun yanı sıra günde 1.5-2 litre su tüketmek, dinlenirken bacakları yukarıda tutmak, uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmamak gerekir. Eğer evde masa başında ya da televizyon karşısında uzun saatler geçiriyorsanız bir gözünüz saatte olsun. Saat başı ayağa kalkıp en azından 35-40 saniye dar alanda yürüyüş ya da bacak , kol esnetme hareketleri yapmalısınız. Şişmiş alana masaj, bası uygulama da rahatlatıcı olabilir.
Maydanoz , elma, kabak ödem atma konusunda ününü ispatlamış gıdaların en başında geliyor. Adaçayı, ıhlamur, mısır püskülü, kiraz sapı, tarçın, karanfil, yeşilçay, anason, biberiye, rezene, nane limon gibi bitki çayları da vücuttan sıvı ve fazla gazı atıcı çaylardandır.
Ödem önleyici gıdalar dediğimizde de faydalanmamız gerekenler: magnezyum açısından zengin besinler ( fındık, bitter çikolata, yeşil yapraklı sebzeler vs ), B6 vitamini bakımından zengin gıdalar ( muz, patates, ceviz, kırmızı et vs ) , Potasyum bakımından zengin gıdalar ( avokado, muz vs) …
Ödem atıcı su
Sabahları aç karnına haftada 2-3 gün tüketebilirsiniz. Bu tarif hamileler ve bilinen bir kronik hastalığı olanlar için uygun değildir.
Özellikle kabızlık problemi olanlar sabah uyanınca aç karnına tüketebilir
Yarım su bardağı sıcak su ile 1 adet kuru kayısıyı eziniz, 1 tk zeytinyağı, yarım çk keten tohumu ilave edip tüketiniz.
Ödem atıcı detoks suyu
Bilinen herhangi bir hastalığı olmayanlar ve hamileler tüketemez. Bir gece önceden hazırlanan detoks suyu ertesi gün bitirilmek üzere haftada iki gün tüketilebilir.
1 litre suyu içerisine iyice yıkanmış ananısın kabukları koyulur ve kaynatılır. Daha sonra limon, salatalık, yeşil elmalar kabukları ile dilimlenir. Daha sonra yeşil çaylar büyük bir bardakta ayrı bir yerde demlenir. Soğuduktan sonra bütün malzemeler bir kapta toplanır. Üzerine çubuk tarçın ve fındık büyüklüğünde zencefil rendelenir. 1 litre kaynamış ananas suyuna eklenir bir gece dolapta bekletilir. Ertesi gün içinde tüketilir.
Bu sitede yer alan içerikler tamamen içerik sahibine aittir. Teşhis veya tedavi niteliğinde değildir. Şikayetleriniz için doktorunuz ile görüşünüz.