İçindekiler
Savasana meditasyon u ölü pozu, uyku pozu olarak bilinir. Savasana kelimesi santrikçe’den gelen bir kelimedir. Bu kelime iki kelimenin birleşimi ile ortaya çıkmıştır. Sava ceset, ölü, uyku anlamını taşır.
Asana ise duruş, poz anlamına gelir. Bu duruş oldukça basit ve faydalıdır. Bu duruş genel olarak yoğun geçen bir yoga seansı sonrasında uygulanır. İstediğiniz bir saatte ya da zamanda bu pozisyonu yapabilirsiniz. Pozisyon oldukça basittir.
Yere uzanarak kollarınızı iki yanınıza doğru serbest bırakırsınız. Daha sonrasında ayaklarınızı da omuz genişliğinde açarak savasana meditasyon pozunu oluşturmuş olursunuz.
Savasana meditasyonu bedeni ve ruhu dinlendirmek için yapılır. Bu şekilde yatarak ruhunuzun içerisindeki enerji aktarımını gerçekleştirilmesine yardımcı olursunuz. Yoğun bir günün ardından bu pozisyonda yatarak bedeninizi ve zihninizi dinlendirebilirsiniz.
Savasana pozisyonu yoga pozisyonları içerisinde en kolay ve en etili olan pozisyondur. Bu pozda durmanın amacı zihin ve bedeninizin gevşemesini sağlamaktır. Bu pozisyonda durarak zihninizin boşalmasına yardımcı olursunuz. En dinlendirici meditasyon duruşları içerisinde yer alır.
savasana pozisyonunda yatarken altınızda yastık olmamalıdır. Vücudunuz yalnızca bir minder üzerinde olmalı ve bu yatış pozisyonunu bu minder üzerinde gerçekleştirmelisiniz. Kafanız, kolunuz, ya da bacağınız diğer uzuvlarınızdan yüksekte olmamalı bütün vücut eşit oranda yere yakın olmalıdır.
Savasana meditasyon duruşu bedeni ve zihni dinlendirmek için yapılır. Bu duruşu gerçekleştirirken zihniniz boşalır, beyniniz daha hızlı çalışır ve bedeniniz dinlenir. Bu yüzden savasana meditasyonu yoğun bir yoganın ya da iş günün ardından yapılabilir.
Oldukça kolay şekilde yapılan savasana meditasyonu kolay olmasına karşın oldukça etkilidir. Meditasyon şunun için gerçekleştirilir;
Savasana meditasyonunu gerçekleştirmek için elinizde bir yoga – meditasyon minderi olması gerekir. Bu minderi yere serdikten sonra;
Yukarıda yer alan maddeleri yerine getirdikten sonra kendinizde oluşan değişimi hissedeceksiniz. Savasana meditasyon duruşu negatifliklerinizden kurtulmanız ve pozitif enerjiyi içinize almanız için sizlere yardımcı olur.
Bu duruşu gerçekleştirirken sıkça tekrarlanan yanlışlardan bir tanesi yastık kullanmaktır. Çoğu kişi bu pozu yastık kullanarak gerçekleştirir. Ancak bu yanlıştır. Duruş sırasında vücudunuzun aynı dengede olması gerekir.
Savasana pozisyonu hiçbir fiziki zorluk yaşamadan gerçekleştirebileceğiniz bir meditasyon pozudur. Yukarıda verdiğimiz maddeleri adım adım gerçekleştirerek bu pozu kolay bir şekilde verebilirsiniz.
Savasana meditasyonu için odak noktanız kaygı ve stresi yok etmek olmalıdır. Savasana pozisyonunu gerçekleştirirken konsantrasyonunuzu sağlamanız oldukça önemlidir. Pozisyonda herhangi bir fiziksel zorluk durumu yoktur.
Fiziksel olarak zorlanmadan ruhunuzun farklı katmanlarına yöneldiğiniz meditasyon türünde konsantre olmazsanız kötü enerjiyi, stres, kaygı ve depresyonu vücudunuzdan uzaklaştıramazsınız. Bu yüzden meditasyon sırasında konsantre olmaya özen gösterin.
Konsantre olmakta ve odaklanmakta sorunlar yaşıyorsanız tütsü kullanabilirsiniz. Tütsü odaklanmanıza ve konsantre olmanıza yardımcı olur. tütsü çeşitleri meditasyon ve yoga sırasında ruhu arındırmak ve konsantrasyonu geliştirmek için sıklıkla kullanılır. Savasana meditasyonu ile vücudunuzun stres seviyesini düşürebilir hatta yok edebilirsiniz.
Pozisyon oldukça basit gözükebilir ama aynı zamanda etkilidir de. Tam konsantrasyon ve doğru nefesler ile verimli bir meditasyon gerçekleştirebilirsiniz.
Savasana meditasyonu yapabilmek için belirli bir özelliğinizin olması gerekmez. İsteyen herkes bu meditasyonu yapabilir. Meditasyon sağlık açısından ve ruhen oldukça yararlıdır. Savasana meditasyonu ile ruhunuzun katmanlarına ulaşabilir ve bu katmanları dilediğiniz gibi yönlendirebilirsiniz.
Savasana meditasyon duruşu basit ama etkilidir. Bu duruşun ruhsal, zihinsel ve fiziksel olarak çeşitli avantajları vardır. Bu meditasyon duruşu sizlere aidiyet duygusu verir. Duygularınızla baş etmeyi, hayata karşı olumlu bakmayı öğrenirsiniz. Bu meditasyonu yapmak için farklı bir özelliğinizin olması gerekmez.
Kendi ihtiyacı olduğunu düşünen herkes bu meditasyon türünden yararlanabilir. Bu meditasyon sırasında dünyanın gerilimli düzeninden kurtulabilirsiniz. Meditasyonu evinizde, odanızda gerçekleştirebilirsiniz. Burada önemli nokta sağlıklı bir şekilde konsantre olmayı başarabilmektir.
Savasana meditasyonunun sağlık açısından da çeşitli yararları vardır. Sağlık açısından yararları zihinsel, fiziksel ve ruhsaldır. Savasana meditasyonunu çeşitli sağlık sorunlarınızdan arınmak içinde gerçekleştirebilirsiniz. Basit olan savasana meditasyonu sağlık açısından son derece yararlıdır. Meditasyonu gerçekleştirebilmek için huzurlu bir ortam içerisinde bulunmanız gerekir.
Gürültü, sizi rahatsız eden ses ve kokuların bulunduğu ortamlar meditasyonunuzu olumsuz yönde etkiler. Bu meditasyonu sağlıklı bir şekilde gerçekleştirebilmek için kendi enerjinizi yüksek tutacak bir ortamda bulunmanız gerekir.
Savasan meditasyonu ile yorgunluk, öfke, stres, uykusuzluk gibi özelliklerinizden kurtulabilirsiniz. Bu özellikler kişiyi olumsuz yönde etkiler ve enerjisini düşürür. Enerjinizi düşüren ve sizi olumsuz yönde etkileyen özelliklerinizden kurtularak konsantrasyon ve odaklanma gücünüzü geliştirebilirsiniz. Savasana meditasyonu yalnızca ruhunuzu iyileştirmez. Meditasyonun zihin ve fizik üzerinde de farklı etkileri mevcuttur.
Savasana meditasyonu ile sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilirsiniz. Meditasyon sağlık üzerinde çeşitli etkilere sahiptir. Bu meditasyonun ruh, fizik ve zihin sağlığınıza olan yararları şu şekildedir;
Meditasyon ile sigara, alkol ve madde gibi bağımlılıklarınızdan kurtulmanız mümkündür. Tabi bu bağımlılıklarınız için bir uzman ile görüşmeniz gerekir. Hem bir uzmandan destek alıp hem de bu meditasyonu yaparak bağımlılıklarınızdan kurtulabilirsiniz.
Savasana yani ölü duruş ruhunuzu besler ve arındırır. Gün içerisinde sizi olumsuz yönde etkileyen enerjinizi düşüren tüm olaylardan arınabilirsiniz. Bu meditasyonun ruhunuza olan yararlarını birkaç kez ölü duruşu gerçekleştirdikten sonra anlayacaksınız.
Ölü duruşu en basit meditasyon pozlarından bir tanesidir. Ama bu duruş son derece etkilidir. Savasana meditasyonu ruhunuzda biriken negatif enerjiyi boşaltmanız için size yardım eder. Bu enerjiyi ölü duruş pozisyonunda verdiğiniz nefesler sayesinde vücudunuzdan uzaklaştırabilirsiniz.
Savasana meditasyon duruşu hayatınızı olumlu yönde etkiler. Ruhunuzu depresyondan ve stresten arındırır.