Stres Neden Oluşur? Stres, hayatımızın bir parçası olsa da bununla başa çıkmaz bazen zor olabiliyor. Stres çoğu zaman insanın olumsuz düşüncelere kapılmasına ve kötü hissetmene neden olabiliyor. İşinizden veya sosyal yaşantınızdaki bazı durumlardan dolayı stresli olabilirsiniz. Bunun için stresle başa çıkabilmeniz gerekmektedir.
Stres birçok insanın hayatında olan bir durumdur. Bu yüzden stresi yönetilmek ve başa çıkabilmek için neler yapabileceğinizi bilmelisiniz. Peki , Stres neden oluşur? Belirtileri nelerdir? Stresle nasıl başa çıkılır? Ve Stres nasıl yönetilir? Hep birlikte bakalım.
Stres, vücudun olaylara ve tehlikeye karşı doğal savunmasıdır. Vücudun, sistemlerini tehlikeden kaçmaya veya yüzleşmeye hazırlayan hormonlarla dolup taşmasına neden olur. Bu genellikle yüzleş veya uzaklaş olarak adlandırılır.
Stresin oluşmasına neden olan birçok durum vardır. Bu durumlar hem iş hayatınızda hem de sosyal yaşantınızda görülebilir. Stresin oluşmasına neden olan durumlar şunlardır;
Bu maddeler stresin oluşmasına neden olan en temel maddelerdir. Böyle durumlarla karşı karşıya kalan bireylerde stres durumu görülme ihtimal i yüksektir. Peki, stres belirtileri nelerdir, hangi durumlarda stresli olunur?
Stresin üç çeşidi vardır. Bunlar; akut stres, kronik stres ve episodik stres olarak adlandırılırlar .
Stresin en temel belirtileri şu şekildedir;
ilginizi çekebilir; Uyku Düzeni nedir?
Stresle başa çıkmak için yapabileceğiniz birçok yöntem vardır. Stres, canınızın sıkılmasına ve umutsuzluğa kapılmanıza neden olmaktadır. Böyle durumların oluşmasını engellemek için neler yapabileceğinize sizde karar verebilirsiniz. Fakat stresten uzaklaşmak ve stresi azaltmak için uygulayabileceğiniz birçok yöntem mevcuttur. İşte, stresler başa çıkabilmek için yapmanız gerekenler;
Stresten bunalmış bir durumdaysanız hemen mola verin ve sizi rahatlatacağını düşündüğünüz müzikler dinleyin . Sakin ve rahatlatıcı müzik dinlemek beyniniz ve vücudunuz üzerinde olumlu etki yaratarak rahatlamanızı sağlayacaktır. Bundan dolayı stresle başa çıkmak için etkili bir yöntem olarak tercih edilmektedir. Sakin ve dinlendirici müzikler sizi stres karşısında rahatlatabilir. Sadece bu şarkı lar değil, sizin iyi hissetmenizi sağlayacak müzikleri de dinleyebilirsiniz.
Egzersiz yapmak, sadece ağır şeyler kaldırarak kendimizi güçlendirme anlamına gelmez. Vücut için sayısız faydayı beraberinde getirecektir. Bundan dolayı stres içinde oldukça etkilidir. Stresli olduğunuz zamanlarda kısa bir egzersiz yaparak olduğunuzdan daha rahat hissetmenizi sağlayabilirsiniz. Egzersiz yapmak, vücutta endorfin hormonunun salgılanmasını sağlar. Bundan dolayı kısa sürede ruh halinizi daha iyi olur ve kendinizi daha iyi hissedersiniz. Ofiste çalışma ortamında olsanız bile, aşırı sıkıldığınız durumlarda sandalyeden kalkarak ofis içerisinde kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz.
Uyku eksikliğinde stres doğabilir ve bu doğan stres uykunuzun kaçmasına da neden olabilir . Bundan dolayı uykunuzu kaçıran bir kısır döngünün içerisine girebilirsiniz. Bunun için yeteri kadar uyduğunuza özen göstermelisiniz. Yatak odanızda sizi sıkan ne varsa onları kaldırmalısınız. Uykuya geçmek için gece geç saatleri beklemek yerine akşam erkenden uyuyup sabah erken uyanabilirsiniz. Akşamları çok fazla kafein tüketmeyin ve uykuya daha rahat dalın. Akşam uyurken banyo yapmak veya sakinleştirici müzikler dinleyip uyumak, ruhunuzun çok daha rahat olmasını sağlayacaktır.
Çevrenizde sizin için değerli olduğunu düşündüğünüz arkadaşlarınızla sohbet edin . Bu kişiler aile bireylerinizde olabilir. İnsan çevresindeki değerli kişilerle sohbet ettiğinde kendisini daha güvende hissedecektir. Stresli olmanıza neden olan durumları veya sorunlarınızı arkadaşınıza anlatabilirsiniz. Arkadaşınızla bu konu hakkında sohbet ettiğinizde kendinizi daha güvende hissedeceksiniz. Bu sayede daha mutlu bir ruh haline kavuşabilirsiniz.
Stresten uzak kalmanın en etkili yolu, kesinlikle hobilerle uğraşmaktır. İnsanlar sevdikleri hobiler yaparken mutlu olurlar. Bu mutluluk sayesinde negatif enerjilerini dışarı atabilirler. Sizde hobilerinizle uğraşarak daha mutlu bir ruh haline bürünebilirsiniz. Bu hobileriniz herhangi bir şey olabilir. Örneğin, resim yapmak, yemek yapmak, yürümek, kitap okumak, yüzmek ve çok daha fazlası. Tamamen sizin ilgi alanınızda olması yeterli olacaktır. ilginizi çekebilir; Sınav Stresi İle Baş Etmenin Yolları nelerdir?
Stres, hemen herkesin hayatında görünse de hafife alınmayacak derecede ilerlemiş olabilir. Gün içerisinde kendinizi stresli hissettiğiniz durumlar olduğunda bu yöntemleri uygulayabilirsiniz. Ancak uzun bir stres dönemi yaşıyorsanız mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurmalısınız.