Siz de her gün birkaç saatinizi telefon ekranına bakarak geçirenlerden misiniz? Gün içinde boyun ağrılarından şikayet mi ediyorsunuz? Bugün, bu iki soru arasındaki bağlantıyı sizler için ele aldım. Text Neck yani diğer adıyla “Mesajlaşma Boynu”, akıllı telefonlar başta olmak üzere tüm mobil cihazların normalden fazla kullanımı sonucunda ortaya çıkan semptomların tanımlanması için kullanılan bir terimdir. Mobil cihazların aşırı kullanımı ile oluşan şikayetler genellikle baş ve boyun bölgelerinde görülür. Bu cihazları kullanırken, uzun süreler boyunca aşağı yönde bakıldığı için servikal omurgada yer alan kas ve eklemlerde aşırı bir yük oluşur. Bu durum, baş ve boyun ağrısı olarak kendini gösterir. Yapılan araştırmalar, ergen yaş dönemindeki bireylerin günde neredeyse 5 ile 7 saat arasında mobil cihaz ekranlarına baktığını ortaya koymaktadır. Özellikle çocuk ve genç yaştaki bireylerde rastlanan Text Neck semptomları, günümüzde yetişkinlerde de sıklıkla yaşanmaktadır.
Cevabı aslında çok açık.
Teknolojik gelişmeler ve buna bağlı olarak üretilen mobil cihazların çeşitliliği, ekran başında geçirilen saatlerin uzamasına neden oldu. Akıllı telefon ya da tabletlere bakarkenki duruş (vücudun aldığı şekil), Text Neck şikayetlerinin birincil sebebidir. Bir insan boynu, ideal duruşta 1 ya da 2 kilo ağırlığındayken mobil cihazların ekranlarına bakmak için oluşan eğimli duruşta bu ağırlık 6 katına çıkar. Bu da ortalama 8 yaşlarında bir çocuğu sürekli boynumuzda taşımak anlamına gelir. Kim bunu yapmak ister ki? Telefonlarımıza sürekli iletilen bildirimler, mesajlar, e-postalar ve sosyal medya araçları odağımızı ekran başında geçirmemiz için birçok sebep sunuyor. Her defasında omuzlarımız çökük, başımız aşağıda bir duruşla, ekrana gelen bildirimleri okuyoruz. Bu duruş bozukluğu, bedende Text Neck şikayetlerini de beraberinde getiriyor. Peki, nedir bu belirtiler? Gelin, birlikte göz atalım.
Modern hayat, gün geçtikçe hepimizi daha hızlı olmaya zorluyor. Daha hızlı hareket ediyor, sürekli bir yerlere yetişmeye çalışıyoruz. Kendimize ayırdığımız dinlenme sürelerini de genellikle mobil cihazların ekranlarına bakarak geçiriyoruz. Birçok araştırma, modern insanın gün içinde minimum 2 saat maksimum 6 saat akıllı telefon ekranlarına baktığını gösteriyor. Bu süreler kişiye göre değişse de duruşumuz, her geçen dakika baş ve boyun bölgesine baskı uyguluyor. Mesajlaşma Boynu belirtileri ise şu şekilde:
Modern dünyanın ve getirdiği kolaylıkların dışında kalmak hiçbirimiz için mümkün değil. Ancak Text Neck şikâyetlerinin yönetilmesi için uygulanabilecek küçük yöntemler de bulunmaktadır. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz:
Oluşan semptomları hafifletmek için uygulanacak yöntemler ise şu şekilde:
Eğer bu yazı ilginizi çektiyse sıradaki yazımız sizin için geliyor: Neden Kamburlaşıyorum? Dik Durmak İçin Neler Yapmalıyım?