Ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar anti-aging özelliği yüksek olan grubun baş tacıdır. İçerdiği yüksek oranda E vitamini ile yaşlanma ve ciltteki deformasyonu engelliyor. Kolesterolü düşürücü etkisi de bulunmaktadır. Ancak kavrulmamış, çiğ olmasına tüketirken dikkat edelim.
Ispanak, pazı, brokoli, roka gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler kan dolaşımınızı ve solunum sisteminizi rahatlatmaktadır. Hücrelerinizi serbest radikallere karşı koruyarak yaşlanmaya savaş açar. Çiğ olarak tüketilmesi önemlidir.
Yeşil elma yüksek C vitamini ve antioksidan içeren bir meyvedir. İçerdiği pektin nedeniyle doğru tüketim yoluyla tokluk sağlar. Posa ve lif içeriği ile anti-aging özelliktedir.
Kırmızı kapya biber en iyi C vitamini kaynaklarındandır. Salçalık biber adıyla da bilinen kırmızı biber yüksek oranda beta-karoten içermektedir. Antioksidan içeriği yüksektir böylece yaşlanma karşıtı olan kırmızı kapya biberi kahvaltılarınızda çiğ tüketmenizi öneririz.
Yüksek omega içeriği ile hücre yenilenmesine etkisi bulunmaktadır. İçeriğindeki fosfor, omega-3, iyot ve diğer vitaminler ile size enerji vererek zindelik kazandıracaktır. Zihin yorgunluğunuzu önleyecektir. A vitamini sayesinde antioksidan özellik göstermektedir.
Kalsiyum ve probiyotik özelliği oldukça yüksektir. Yoğurdun özellikle suyunda bulunan B grubu vitaminlerinden olan riboflavin sayesinde gençleştirici ve cilt yenileyici etkisi bulunmaktadır. Yoğurdu mutlaka suyu ile birlikte tüketmeye çalışın. Anti-aging özelliği yüksek olan süt, yoğurt, kefir ve ayranı sık sık tüketin.
İçeriğindeki proantosiyanidin sayesinde cildinizi ve bedeninizi genç ve sağlıklı tutar. Vücut canlılığınız için siyah üzüm, çekirdekli kuru üzüm ve pekmezi belirli ölçülerde çekirdeğini çiğneyerek tüketmenizi öneririz.
Yeşil çay, aynı zamanda zayıflamak için etkili bir yöntem. Bunun yanında, yeşil çay kırışıklıkları önleyen ve hücre yenilenmesini arttıran EGCG gibi antioksidanlar bakımından bir hayli zengin bir bitki.
Nasıl uygulanmalı: Orta ısıda bir bardak yeşil çay demleyin ve ılımasını bekleyin. Bir parça kumaşı çaya batırın ve ve bu kumaşla gözlerinizin üzerini kapatın. Isı gözeneklerinizi açacak ve yeşil çay derinize nüfuz edecek. Çayın anti-aging özellikleri gözaltı torbalarının dinmesine yardımcı olurken yüzünüzün kalanına da bakım sağlayacaktır.
Zencefil kolagen yıkımına karşı koruyucu etki gösteren gingerol olarak bilinen antioksidan bakımından son derece zengindir.
Nasıl uygulanmalı: Cildinizin zencefilin anti-aging özelliğinden maksimum faydalanabilmesi için bir parça bal ile tatlandırılmış sıcacık bir bardak rendelenmiş zencefil çayı tüketilmesi önerilir.
Muz kolagen üretimini arttırırken cildinizin yaşlanmasını sizden uzak tutar.
Nasıl uygulanmalı: Muzdan kırışıklık karşıtı krem yapmak için olgunlaşmış bir adet muzu bir miktar bal ile karıştırın. Karışımı yüzünüze sürün ve kurumasını bekleyin. Bir süre sonra kurumuş maskeyi ılık su ile temizleyin ve dört hafta içinde cildinizde elde ettiğiniz sıkılaşmanın tadını çıkarın.
Zeytinyağının anti-aging özellikleri içindeki polifenoller ve olik asit’ten gelir. Tekli doymamış yağlar ve B ve D vitaminleri yönünden zengin olması ile sadece yeni kırışıklıkların oluşmasını önlemekle kalmayıp mevcut olanların ilerlemesini durdurur.
Nasıl uygulanmalı: Bir kaşık zeytinyağını bir kaşık limon ile karıştırıp yüzünüze uygulayın. 10 dakika bekledikten sonra yüzünüzü yıkayın. Kırışıklık oluşumunu engellemeye iyi derecede yardımcı olur.
Kuru cilde uygulandığı zaman cildin yağlanmasını sağlar. A, D ve E gibi yağ bakımından yüksek vitaminler anti-aging özellikleriyle cildin nemli kalmasını sağlar.
Beta Karoten ve C ve E vitaminleri bakımından zengin olan Aloe birçok anti-aging formülünün etken maddesini oluşturur.
Nasıl uygulanmalı: İçindeki jele ulaşabilmek için bir adet Aloe Vera yaprağını kesin. Elde ettiğiniz jeli cildinize uygulayın. Ayrıca bir bardak doğal Aloe Vera suyunu haftada iki defa tüketin.
Su içeriği çok yüksek olan salatalık magnezyum, potasyum, A ve E vitamini bakımından zengindir. Kan dolaşımına ve iyileşme süreçlerine faydası sayesinde göz çevresindeki kırışıklıkların azalmasını ve parlak bir cilde sahip olunmasını sağlar.
Nasıl uygulanmalı: Gözlerdeki şişlikleri indirmek için birer dilim salatalık ile gözlerinizin üzerini kapatın. Ayrıca birkaç damla bal ile salatalık suyunu karıştırarak dinlendirici ve nemlendirici bir yüz maskesi elde ettiğinizi görebilirsiniz.
Vitamin C bakımından zengin olan portakal, diğer tüm turunçgiller gibi yaşlanmayı durdurmak için ideal bir meyvedir. Toksinlerden ve yüzünüzde biriken kirden arınmanızı sağlayarak vücudunuzu içten dışa temizler.
Nasıl uygulanmalı: Maksimum fayda sağlamak için bir dilim portakalı, yulaf ve bal ile bir yüz maskesi içinde kullanın. Veya bir parça pamuğu taze sıkılmış bir kâse portakal suyu içine batırıp yüzünüzü temizleyin. Kısa bir süre içinde cildinizin parlaklaştığını fark edeceksiniz.
Yemeklere lezzet katan fesleğen yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olur. Cildin maruz kaldığı aşırı UV ışınları, cildinize zarar verir ve kolajenin tükenmesine neden olur. Kolajen, cildinizin yumuşaklığını korumaya yarar. Fesleğenin doğrudan cilde uygulanması cildin nem seviyesini korumaya, cildi onarmaya ve kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olur.
Nasıl uygulanmalı: Fesleğenleri ılık suda ıslatın ve yumuşayınca ezerek bir macun haline getirin. Nohut unu ve balı ekleyerek karıştırın. Karışımı yüzünüze uygulayın ve kurumasını bekleyin. Sonra ılık su ile yıkayın.
Tarçın, kolajen yıkımını önlediği ve cilt elastikiyetinin kaybını önlediği için yaşlanma karşıtı faydalara sahiptir.
Nasıl uygulanmalı: Tarçın ve balı karıştırın ve yüz maskesi olarak kullanın. 10-15 dakika bekletin ve sonra ılık su ile yıkayın.
Karanfil yağı, birçok hastalığı tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Ayrıca, yaşlanma belirtilerini yavaşlatan antioksidanlar içerir.
Nasıl uygulanmalı: Hindistan cevizi ve karanfil yağını karıştırın. Yüzünde masaj yaparak sürün ve yarım saat bekletin. Sonra soğuk suyla yıkayın.
Kekik, cildinizin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olur. Kekik, serbest radikal hasarını önleyen ve yaşlanma belirtilerini geciktiren antioksidanlar ve flavonoidlerin bir deposudur.
Malzemeler
:
10-15 damla kekik esansiyel yağı
2 yemek kaşığı zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı veya jojoba yağı
Nasıl uygulanmalı: Malzemeleri karıştırın, yüzünüze ve boynunuza masaj yaparak sürün. Bu yöntemi yatmadan önce uygulayın ve bir gece bekletin, sabah yıkayın.
UV ışınlarına aşırı maruz kalma, ince çizgilere, kırışıklıklara ve UV’ye bağlı yaşlanmanın diğer belirtilerine neden olur. Biberiye cildinizin elastikiyetini geliştirirken, kırışıklıkları önler ve cilt hasarlarını onarır.
Malzemeler:
2 bardak su
2 taze biberiye
3 yemek kaşığı elma sirkesi
Nasıl uygulanmalı: Tüm malzemeleri bir tencerede birleştirin ve orta ateşte kaynatın. Suyun miktarı yarıya inene kadar kaynatın, sonra soğumaya bırakın. Sıvıyı süzün ve bir sprey şişesinde saklayın. Cildiniz için tonik olarak kullanın.
Adaçayı, kırışıklıklar ve ince çizgiler gibi yaşlanma belirtilerini tersine çeviren antioksidanlar bakımından zengindir.
Nasıl uygulanmalı: Adaçayı yapraklarını suda kaynatın ve 20-30 dakika demlenmeye bırakın. Süzün ve bir cam şişeye aktarın, tonik olarak kullanın.
Zerdeçal bir çok hastalık için sihirli bir çözümdür. Curcumin içeren zerdeçal, cildinizi yaşlanma belirtilerinden koruyan özelliklere sahip güçlü bir antioksidandır.
Malzemeler
½ çay kaşığı zerdeçal
1 yemek kaşığı bal
1 damla limon esansiyel yağı (isteğe bağlı)
Nasıl uygulanmalı: Bütün malzemeleri karıştırın. Yüz maskesi olarak uygulayın ve 10 dakika masaj yapın. 10 dakika ya da kuruyana kadar bekletin. Sonra yıkayın.
Hazırlayan: Ziraat Mühendisi Onur ŞAHİNKUL