İçindekiler
Yoga nitra stres atmanıza yardımcı olan bir pozisyondur. Bu pozisyon sayesinde denge ve uyum hissi yaşarsınız. Bunun dışında bu pozisyon sizin rahatlamanıza, öfkenizden kurtulmanıza ve gelişmiş bir psikolojiye sahip olmanıza yardımcı olur. Gerginlik ve stresin yol açtığı sağlık sorunlarının engellenmesini sağlar. Bu pozisyon üç farklı temel adım uygulanarak gerçekleştirilir. Pozisyonları gerçekleştirebilmek için öncelikle rahat bir ortamda bulunmanız gerekir.
Yoga nitra pozisyonu stres seviyenizi düşürmenize ve rahatlamanıza yardımcı olan bir pozisyondur. Bu pozisyondan yararlanabilmek için öncelikle kendinize rahat olacağınız bir alan seçmeniz gerekir. Daha sonrasında bu pozisyondan yararlanabilirsiniz.
Yoga nitra pozisyonu gerginlik ve stresin sebep olduğu hastalıkları önler. Bu pozisyon 3 farklı temel adım uygulanarak gerçekleştirilir. Pozisyonu yetişkinler ve çocuklar yapabilir. Yoga nitra pozisyonunu gerçekleştirebilmek için uygulamanız gereken üç adım şu şekildedir;
İlk Adım: Amaç Belirleme:
Öncelikle kendinize bir amaç belirlemeniz gerekir. kendinize amaç belirlemek için meditasyon hazırlığına benzer bir hazırlık oluşturmalısınız. Kendinize amaç belirledikten sonra zihin ve bedeninizde oluşan farklılığı hissedeceksiniz. Rüya görme ve farkındalığı arttırmak için kendinize bir amaç belirlemeniz şarttır.
Adım İki: Vücudun Her Parçasına Odaklanın:
İlk adımda kendinize belirlediğiniz amacı vücudunuzun her parçası ile kabullenmeniz gerekir. Bu şekilde beyninizi gevşetirsiniz. Bu gevşeme daha rahat uyumanız için size yardımcı olur. Zihniniz ile vücudunuzun her bölgesine dokunmanız gerekir. Bu şekilde rahatlama ve gevşemeyi tüm vücudunuza yayabilirsiniz.
Adım Üç: Rahatlamanızı Sürdürün:
Rahatlamak için kendinize bir pozisyon ya da bir durum seçin. Herkesin rahatlama stili farklıdır. Kendinizi yeşil bir ormanda ya da ıssız bir kumsalda dalga seslerini dinlerken hayal edin. Bu düşünceler içerisindeyken düzenli bir solunum gerçekleştirin. Bu solunum ile birlikte kendinizi çok daha rahat ve gevşemiş hissedeceksiniz.
Yukarıda yer alan adımları takip ederek Nitra yogası için rahatlama işlemini gerçekleştirebilirsiniz. Bu yogaya başlamadan önce kendinizi rahat hissetmeniz son derece önemlidir.
Yetişkinler ve çocuklar nitra yogasını gerçekleştirirken öncelikle kendinize bir amaç belirlemeniz gerekir. Daha sonrasında belirlediğiniz bu amacı vücudunuzun her yerinde kabul etmelisiniz. Bu işlemler, gerçekleştirdikten sonra Nitra yogasını yapabilirsiniz.
Nitra yogasını gerçekleştirirken farklı yoga tekniklerinden yardım alırsınız. Bu teknikleri doğru şekilde uygulayarak yogadan verim alabilirsiniz. Bu yogadan verim alabilmek için yoga yaptığınız ortamında size uygun olması gerekir. Sizi rahatsız eden kişiler, kokular ya da sesler ile aynı ortamda bulunmak yogaya konsantre olmanıza engel olabilir.
Nitra yogası vücudu stresten uzak tutabilmek amacıyla yapılır. Nitra yogası sayesinde vücudunuzun stres seviyesi düşer. Zihniniz ve bedeniniz rahatlar. Hissettiğiniz öfke duygusu en aza iner. Depresyon ve anksiyete gibi durumlar engellenir. Gerginlik ve aşırı sinirin neden olduğu hastalıklar önlenir. Nitra yogası bu yüzden yapılır.
Bu yoga sayesinde hislerinizi kontrol edebilirsiniz. Hislerinizi kontrol ederek vücudunuzda yaşadığınız ağrı ve diğer sorunları yok edebilirsiniz. Nitra yogası bu sebeplerden dolayı yapılır. Yoganın insan ruhuna, zihnine ve bedenine olan etkileri oldukça büyüktür.
Nitra yogasının yapılacağı ortam oldukça önemlidir. Nitra yogasını gerçekleştirebilmek için kendinizi huzurlu hissettiğiniz bir ortamda bulunmanız gerekir. Bu ortamda bulunarak yoganızın daha verimli geçmesine yardımcı olabilirsiniz. Yoganızın verimli geçmesi yoganın yararlarını hissedebilmeniz için son derece önemlidir.
Kötü kokular, rahatsız edici sesler ve aşırı kalabalık insan gruplarının bulunduğu ortamlarda yoga yapmak tercih edilmez. Bu ortamlarda yoga yaparsanız yaptığınız yogadan hiçbir şekilde verim alamazsınız. Yoga yapmanın en önemli kuralı odaklanmaktır. Yoga yapmaya odaklanmanız gerekir. Bu odaklanma işlemini gerçekleştirebilmek için de kendinizi sessiz ve sakin bir ortama bırakmanız gerekir.
Nitra yogasını gerçekleştirirken farklı tekniklerden yardım alabilirsiniz. Bu şekilde gerçekleştirdiğiniz yoga daha verimli olur. Nitra yogasını gerçekleştirirken yararlanabileceğiniz teknikler şu şekildedir;
Swami Satyananda Saraswati: Bu yoga tekniği uykusuzluğunuza iyi gelir. Anksiyete ve depresyon gibi durumları önler. Zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak rahatlamanıza yardımcı olur. Swami Satyananda Saraswati tekniğini kullanan kişiler iki aşamadan geçer. Bu aşamalar şu şekildedir;
Swami Rama 61: Bu teknik Nitra yogasında sıkça tercih edilen bir tekniktir. 61 nokta gevşeme tekniği olarak da bilinen swami rama 61 tekniği sayesinde sistematik bir şekilde kendinizi gevşetebilirsiniz. 61 nokta gevşeme tekniğinden yararlanabilmek için vücudunuzda yer alan her bir noktanın nereye etki ettiğini doğru bir şekilde bilmeniz gerekir.
Bu şekilde gevşeme tekniğini daha rahat kullanabilirsiniz. 61 nokta gevşeme tekniğini kullanan kişilerin noktaları ile temas ederken çok yavaş hareket etmesi gerekmez. Yavaş hareket ederek noktalarınızı kaybedebilirsiniz. Bu yüzden noktadan noktaya hızlı şekillerde geçmek sizin için daha iyi olur.
Bu yoga çocuklar için oldukça etkilidir. Çocuklarda gün içerisinde aşırı sinirli ve öfkeli davranışlar sergileyebiliyor. Çocukları bu davranışlarından uzaklaştırabilmek için onların Nitra yogası yapmasını sağlamanız gerekir. Çocuklarınızın Nitra yogasını gerçekleştirebilmeleri için şu adımları uygulamanız gerekir;
Yukarıda yer alan adımları uygulayarak çocuğunuzun Nitra yogası yapmasını ve stresinden kurtulmasına yardımcı olabilirsiniz. Bu şekilde çocuğunuz daha rahat ve huzurlu bir uyku çeker.
Çocuklar ve yetişkinler için Nitra yoga yararları oldukça fazladır. Nitra yogası vücut, zihin ve ruh üzerinde etki sahibi olan bir yoga çeşididir. Bu yoganın yararları şu şekildedir;