İçindekiler
Ne zaman ilk yoga yapmaya başlayabileceğinizi, başlangıçta ilk neleri satın almanız gerektiğini bilmek zor olabilir. Yoga endüstrisi, bir yoga stüdyosuna adım atmadan önce yüzlerce dolar harcamanız gerektiği düşüncesini uyandıracak kıyafet ve ekipmanlar geliştirmeye devam etmektedir.
İyi haber, başlamak için aslında çok fazla bir şeye ihtiyacınız olmadığıdır. Bununla birlikte, eğer bir evde çalışmaya başlamaya karar vermişseniz ya da birinci sınıfa başlamadan önce yogaya özgü giyim ve aksesuar satın alma gereksinimi duyarsanız, işte bilmeniz gerekenler:
Çoğu yoga stüdyosunun sınıfa nasıl şeyler giymeniz gerektiğini söylememesi gerekir, ancak meslektaşlarınız tarafından kabul görmek için baskılı yoga pantolonları ya da tasarım kıyafetlerinden puan almanız gerekmediğini de bilmeniz gerekir.
Elinizdeki rahat ve nefes alabilen atletik kıyafetlerle başlayabilirsiniz ve zaman içerisinde alamadığınız şeyleri almak istediğinizde orta seviye temelli ekipmanları satın alabilirsiniz.
Dar pantolon sizin tercihiniz değilse, jogger tarzı pantolonlara ya da ayak bileklerinin etrafında lastikler olan popüler harem tarzı pantolonlara da bakabilirsiniz. Bu pantolonlar esnektir ve ayak bileği elastikliği sayesinde uygulama boyunca yerinde kalırlar.
Şort erkekler için popüler bir seçenektir ve özellikle sıcak yoga yapmayı planlamışsanız kadınlar içinde uygundur. Sadece aklınızda bulunması açısından, vücutta oturan spandex şortlar ya da altlarında bağlı taytlarla daha gevşek olan şortlar giymeyi tercih edebilirsiniz. Çünkü bazı pozisyonlar, bacaklarınızı daha gevşek, koşma tarzı şortlarla rahatsızlık vermeyecek bir biçimde konumlandırmanızı gerektirebilir.
Yoga odaları bazen serin tutulduğundan sınıfa yanınızda hafif bir örtü ya da kazak getirmek isteyebilirsiniz. Derse başlayana kadar giyebilir ve paspasınızda tutarsanız son savanadan önce giyebilirsiniz.
Spor Sütyenleri: Kadın olarak spor sütyenler giymek istediğinizden emin olun. Yoga düşük etkili bir aktivite olma eğilimindeyken, iyi bir spor sütyeni pozisyonlar arasında geçiş yaparken kadınların yerinde kalmasına yardımcı olabilir, bu da pratiğinizi daha konforlu bir hale getirecektir.
Günümüzde yoga kıyafetlerini hemen, hemen her yerden satın alabilirsiniz ve 100 doların üzerinde bir fiyatta pantolon gördüğünüzde bunu sıra dışı bulmayın. Tek bir pantolon için bu kadar büyük paralar harcamanız gerektiğini de düşünmeyin. Daha uygun fiyatlarla birkaç çift pantolon ve birkaç tane üst alabilir, uzun süre kullanabilirsiniz.
Kendinizi daha pratikleştirdikçe, dolabınızı modaya uygun baskılar ya da stillerle zenginleştirebilirsiniz.
Spor salonlarında ve yoga stüdyolarında, yapışkan mat olarak da adlandırılan yoga matı kullanımı oldukça yaygındır. Paspas kişisel alanınızı tanımlamanız konusunda yardımcı olur ve daha da önemlisi, elleriniz ve ayaklarınız için çekiş gücü yaratır. Paspas ayrıca sert bir zeminde yastık görevi de sağlar.
Çoğu spor salonları paspaslar bulundurmaktadır ve stüdyolar genellikle ders başına bir veya iki dolar karşılığında kiraya verebilirler. Bu ilk birkaç dersiniz için size yardımcı olacaktır, ancak bu paspasların dezavantajı, birçok insanın onları kullanması ve ne sıklıkta temizlendiği konusunda bilgi sahibi olamayacağınızdır. Bu nedenle dersleriniz için kendinize almayı tercih edebilirsiniz.
Aklınızın bir köşesinde bulundurmanız açısından, eğer ucuz bir paspas almaya karar verirseniz, oldukça sık kullanıyorsanız, kendinize kısa bir süre sonra yeni bir paspas almak zorunda kalacaksınız. Bir yoga uygulamasına gerçekten hazırsanız, matınız biraz para harcamaya değer.
Yoga destekleri bir yavru kuş yoga pratiğinin bir nimetidir. Sahne malzemeleri, öğrencilerin vücut kıvraklıkları, bükülmeleri ve açılmaları sırasında en sağlıklı hizalamayı ve çeşitli pozları korumalarını sağlar. Ayrıca yaralanmalardan kaçınırken her pozdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olurlar.
Kendi yoga matınıza sahipseniz ve düzenli bir şekilde ilerlemekteyseniz, bir mat çanta ya da askı satın almanız iyi olacaktır. Bu aksesuarlar tam olarak görevlerini yaparlar, rulo halindeki paspasınızı omzunuzdan geçirmeden çıkarmanızı kolaylaştırır.
Sapanlarda, paspasınızı yuvarlatılmış konfigürasyonunda omzunuzun üzerinden atabileceğiniz bir bağlantı kayışı ile bağlamak için cırt cırtlı bantlar kullanırlar. Sapanlar bazen depolama için ek ceplere sahiptir ama her zaman değil.
Bir versiyonda rulo halindeki matınızı daha büyük bir spor çantaya karşı güvende tutmak amacı ile cırt cırtlı bantlar kullanılır. Diğer versiyonda ise, esas olarak, yuvarlanan paspasınızı tutmak için özel olarak tasarlanmış bir çıtçıt ya da fermuar kapatma torbasıdır. Her iki stil de kıyafetler, cüzdanlar, cep telefonları ve benzerleri için ekstra olarak saklama imkanı sağlar.
Yoga stüdyosunda, genellikle öğrencilerin derste kullanabilmesi için mevcut battaniyeler vardır. Sınıfın başında bir veya iki battaniyeyi almanız sizin için uygundur.
Katlanmış battaniyeler, oturmuş pozisyonlar sırasında kalçayı kaldırmak için ya da pozlar sırasında destek sağlamak için kullanılabilir. Örneğin, çapraz ayaklı oturduğunuzda , dizlerinizin üstündeki kalçaları yükseltmek amacı ile kemiklerinizin altına bir örtü serebilirsiniz. Battaniyeler, sınıf boyunca her türlü şey için kullanışlıdır ve eğer soğuksa, son rahatlama sırasında bunları kullanmayı tercih edebilirsiniz.
Battaniyeler gibi yoga blokları da sizi daha rahat hale getirmek ve uyumunuzu sağlamak için kullanılır. Bloklar, özellikle ellerinizin yerde durması gereken pozlar için oldukça kullanışlıdır.
Elinizin altına bir blok yerleştirmek, pozun diğer bir kısmını etkili bir şekilde tehlikeye atacağından, elinizi zemine gelmeye zorlamak yerine, elinizle buluşmak için “zemini yükseltme” etkisine sahip olan malzemedir.
Yoga blokları köpük, tahta ya da mantardan yapılabilmektedir. Üç farklı yükseklikte durmak için döndürülebilirler, bu da onları her pozisyon için uyarlanabilir hale getirir. Evde çok fazla yoga yapmayı planlıyorsanız (her iki elin de yere doğru uzandığı pozlar için gerekli olabilir) bir dizi blok elde etmek iyi olacaktır. Derslere katılacaksanız, size bloklar sağlanacaktır.
Yastıklar
Oturma ve öne eğilme pozlarını daha konforlu hale getirmek için yastıkları bir yığın battaniye yerine tercih edebilirsiniz. Destek ve pasif germe için uzanırken onları dizlerinizin altına veya sırtınıza koyabilirsiniz. Özellikle restoratif ve doğum öncesi yoga derslerinde oldukça kullanışlıdır. Bu tür bir sınıf alırsanız, destekler sağlanacaktır. Evde restoratif yoga yapmak istiyorsanız, kendi desteğinize yatırım yapmak iyi bir çözüm olabilir.
Yoga tekerlekleri ,bir yoga stüdyosunda bir yer edinmeye başlayan nispeten yeni bir pervanedir. Bu tekerlekler kabaca 12 inç çapındadır ve yaklaşık dört inç genişliğinde olmaktadır. Dik konuma getirildiğinde, gerilmelerinizi derinleştirmek ve esnekliği artırmak için tekerleğin üstüne bir ayak ya da elinizi koyabilir ve esnekliği artırabilir, her bir gerginlikte gevşettiğinizde tekerleği yavaş bir şekilde yuvarlayabilirsiniz. Tekerlekler ayrıca daha ileri uygulamalarda stabiliteye meydan okumak ya da zorlu pozlar esnasında destek sağlamak amacı ile tercih edilebilir.