İçindekiler
Derinlemesine çalışmaların ilk kısmı, bir yoga stüdyosunda ve derste sık rastlanan ya da bazen nadiren bulduğunuz desteklere ihtiyaç duyar. Destekler, yoga pratiğinize yardımcı olmak ya da bu pratikleri daha fazla derinleştirmek için tercih edilir. Hem kendiniz hem de uygulamanız hakkında daha fazla şey keşfedebilmenize yardımcı olacak harika bir yardımcıdır.
Sadece fiziksel olarak pozisyonları gerçekleştirmek için kendinizi yetersiz hissederek tercih etmeniz gereken bir malzeme değildir. Öncelikle bir meditasyon da önemli olan bu tarz desteklerden önce yapacağınız uygulamalarda negatif düşüncelerden arınmanız, hiçbir şekilde kendinizi veya bir başkasını yargılamamanız gerektiğini bilerek hareket etmektir. Aksi takdirde bu yardımcı gereçleri kullanıp, istediğiniz pozisyonları gerçekleştirebilseniz bile size bir manevi bir doyum ve farkındalık kazandırmayacaktır.
Çünkü yoga materyalist bir yaşam biçiminden çok uzak bir öğretidir. Yoga yapmaya karar veren, yeni başlayacak kişilerden bir iseniz, işin malzemeler ile odaklı bir seviye belirleyici olmadığını bilmenizde büyük yarar vardır.
Bu nedenle bir destekleyici unsur olan blokları ve bunun gibi diğer ekipmanları bir amaç olarak değil gelişiminiz için sadece küçük birer araç olarak görmeniz daha uygundur. Asıl amaç bu ekipmanlar sayesinde meditasyonun size kazandıracağı fiziksel ve ruhsal gelişimdir.
Kişisel olarak gelişimin esas anahtarı egoyu yenebilmektir. Bu nedenle Yoga için size gerekli olan ekipmanları ne zaman, ne için kullanmanız gerektiğini öğrenmek önemlidir. Gelişim bilmek, öğrenmek ile sağlanacağından bloklar ve bunun gibi pozisyonları gerçekleştirebilmek için kullanılacak malzemeler konusunda sizleri bilgilendirmek için bu bilgileri vermek önemlidir.
Bir yoga bloğu adından da anlaşılacağı gibi tam da bir bloktur. 1 “- 2” kalınlık aralığında olabilirler ve oluşturuldukları malzemelerde çeşitlilik gösterirler, fakat dikdörtgen şeklindedir ve yaklaşık 30 cm x 20 cm boyutlarında olmaktadır.
Bir 1 ” bloğa genellikle yarım yoga bloğu ve 2” olarak da adlandırılır. Aslında BKSIyengar tarafından popüler hale getirilen ve neredeyse her zaman ahşaptan yapılan bloklar, ilk olarak 70’li yıllarda yoga sahnesine yer almışlardır. Pek çok insanın işini görmüştür, ancak seyahat için oldukça ağır olmasının yanı sıra boyutları birleşik tutmak da zor olduğundan farklı malzemelerden yapılan bloklar gün geçtikçe daha çok tercih edilmiştir.
Pek çok donanımda olduğu gibi yoga bloğu da yoga uygulamanızda yardımcı olur. Yoga destekleri kötü bir çöküş yaşama eğilimindedir, çünkü birçok kişi kendilerinin blok kullanmasını zayıflık belirtisi olarak görür, ama bu aptalca bir yanılgıdan başka bir şey değildir. Yoga bloklarını veya herhangi bir destekleyici ekipman kullanmak sizin zayıf olduğunuzun göstergesi değildir. Esas zayıflık böyle bir kişisel gelişim ve farkındalık çalışmasında bir destek almayı kendilerine uygun görmeyenlerdedir. Bloklar (ve diğer herhangi bir destek) uygulamanızı gerçekten geliştirebilir, kolaylaştırabilir ve meditasyonunuzu derinleştirebilir.
Aşırı gerilmeyi ve dolayısıyla yaralanmayı önlemeye yardımcı olmanın yanı sıra iyi bir şekilde hizalama elde etmenize yarar sağlarlar. Daha gelişmiş pozisyonlar için, bazılarımız, herhangi bir destek sağlamadan olmadan poz vermeye girmek istiyorlar (bu sinir bozucu egodur). Tabii ki yapılabilir ancak vücudunuz bazı pozisyonlar için hazır değilse, size zarar verecek bir pozisyon vermemeniz için gereken alanları güvenli bir şekilde açmıyor olabilirsiniz.
Yoga blokları, aşama, aşama sizi daha ileriye götürebilecek bir yardımcı olma görevini başarı ile gerçekleştirir. Sizin amacınız da sadece gelişmek ve ilerlemek ise yoga esansında gerçekleştireceğiniz pozisyonların size katacağı rahatlamayı ve gevşekliği sağlamak ise yoga bloklarını kullanmak o halde bir sorun olmamalıdır.
Yoga blokları için belirleyeceğiniz malzeme kişisel tercihlere bağlı olarak değişebilir, köpük bloklar genellikle daha hafif olacaktır ve eğlenceli bir renk yelpazesinde tercih edilebilir. Mantar doğal bir malzemedir ve çok iyi bir tutuş gerçekleştirebilmenizi sağlar, bunun yanı sıra mantarın bazı antimikrobiyal özellikleri de bulunmaktadır. Yine bununla birlikte çevreye dost ve geri dönüşümü yapılmış bir yoga köpüğü seçeneği de bulunmaktadır, bu bloklar eva köpük versiyonlarına kıyasla onları biraz daha rahat hale getirmektedir.
Bloklar, bu şekilde düşünmenize neden olacak malzemeler değildir. İlerlemiş ya da acemi olmanız hiç fark etmez, uygulamanızın herhangi bir aşamasında, her yogi ya da yogini için kullanılması oldukça uygun bir malzemedir. Yeni başlayanlar için, daha gelişmiş pozisyonlara uyum sağlamak, adapte olmak için idealdirler ve yogada gelişmiş olanlar için ise, zorluk seviyesini arttırabilmeleri ve daha derin bir esneme sağlayabilmeleri için oldukça faydalı olabilecek gereçlerdir.
Kaç blok kullanacağınız size ve tabii ki yapacağınız pozisyonlara bağlı olarak belirlenebilir. Bloklar en çok çiftler halinde kullanılırlar ve başlamak için harika bir tercihtir ama ek destek ya da daha fazlasını arıyorsanız yoga için olsa bile oldukça bu sınırı zorlamak olacaktır.
Bir Yoga Bloğu Ve Bir Yoga Tuğlası Arasındaki Fark Nedir?
Yoga blokları ve bir yoga tuğlaları arasındaki başlıca farklar onların boyutlarıdır. Yoga blokları daha ince olur ve daha büyük bir düz yüzey alanına sahiptir, oysa ki yoga tuğlası, bloklara göre biraz daha yoğun bir hale gelmektedir. Ayrıca farklı amaçlarla kullanılmaktadır. Bir yoga blokları, ekstra yükseklik eklemek, sırtüstü pozisyonlarda başı desteklemek ya da zorlu dengeler veya omuz ayakları için bir yüzey / platform sağlamak amacı ile oturmuş duruşlar için sizi desteklemek konusunda yardımcı malzemelerdir.
Bir yoga tuğlası ise zemini size ulaştırmak konusunda yardım edecektir. Örneğin, elleriniz öne doğru katlanarak zemine katılamıyorsa, yoga tuğlalarından destek alarak zemine ulaşmak için kullanabilirsiniz. Ayrıca matsyasana (balık pozu) gibi pozisyonlardaki sırt bükme desteği ya da dizlerinizi sukhasana’da (kolay poz) ya da alnınızı balasana (çocuk pozu) gibi pozisyonlarda dinlendirmek için de kullanılabileceğiniz bir yardımcıdır. Birçok yoga pratisyeni yoga setinde her ikisine de kullanmayı tercih etmektedir.
Eskiden yoga yapan herkes için yoga bloklarını kullanmak mümkündü. Ancak deneyimli bir yoga öğretmeninin rehberliği eşliğinde sahne almanızı, bir rehber eşliğinde yol almanızı önemle tavsiye ederiz. Çünkü bir rehber sizin ruhsal ve fiziksel durumunuzla ilgili iyi bir gözlem yeteneğine sahip olacaktır ve sizin için gerekli olan desteği en doğru şekilde önerecektir.
Bir eğitmen ile bu yola çıktığınızda ilerlemeleriniz de onunla birlikte daha iyi gözlemleyebilir, sizin gelişiminize katkı sağlayacak her şeyi doğru bir şekilde size aktaracaktır. Ayrıca yoga rehberlerinin uygulamalarınız için hangi desteklerin çok daha iyi olduğu konusunda sizi yönlendirmelerine yardımcı da olacağına emin olabilirsiniz.
Blok kullanmaktan çekinmenize veya korkmanıza gerek yoktur. Çünkü hem yeni başlayanlar, hem de yoga yolculukları boyunca ilerleme kaydedenler için harika birer destekleyici olabilirler. Blok veya herhangi bir destek kullanmayı kendiniz için bir sorun haline getirmenize hiç gerek yoktur. Ama elbette, öğretmeninizden neyi, ne zaman ve neden kullandığınızı öğrenmeniz, sizin donanımınız açısından da gerekli olacaktır.