İçindekiler
Vücut içinizde yer alan enerji seviyesini yükseltmek, zihninizi ve ruhunuzu arındırmak için yoga nefes yürüyüş egzersizlerini deneyebilirsiniz. Bu egzersizler sayesinde kendinizi doğaya bağı hissedersiniz ve ruh halinizi yükseltirsiniz. Bu yoga stili Kundalini uygulamasından ortaya çıkmış olan bir stildir. Bu yoga sayesinde beyninizi, zihninizi ve ruhunuzu daha etkili bir şekilde kullanmayı öğrenebilirsiniz. Nefes yürüyüş egzersizleri yürümenizi ve nefes almanızı bilinçli şekilde koordine etmenize yardımcı olur.
Yoga sırasında nefes ve yürüyüş egzersizi gerçekleştirmek Kundalini uygulamasından doğmuştur. Bu uygulama kişisel gelişim, zihin açıklığı, meditatif deneyim ve stresi uzaklaştırmak gibi nedenlerden dolayı yapılır. 5 aşamalı bir yoga deneyimidir. Çalışma programınızı kendinize göre belirleyebilirsiniz. Bu yogayı yapacağınız ortam son derece önemlidir. Yogayı uygulamak için doğal bir ortam seçmeniz gerekir.
Bu doğal ortam içerisinde yoganızı sorunsuz bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Nefes yogasında temiz hava oldukça önemlidir. Bu yüzden bu yogayı doğal bir ortamda gerçekleştirerek yaptığınız yogadan beklediğiniz verimi alabilirsiniz. Yogada sizi zorlayacak hiçbir hareket yoktur. Yalnızca nefes alırsınız ve yürürsünüz. Bu uygulama sırasında aklınızı kötü düşüncelerden uzak tutmanız gerekir.
Kundali uygulamasından ortaya çıkmış olan nefes ve yürüyüş egzersizlerini yapabilmek için kendinize uygun doğal bir ortam bulmanız gerekir. Bu ortamı bulduktan sonra kendinizi rahatlatmalı ve zihninizi serbest bırakmalısınız. Yoga ve nefes egzersizleri şu şekilde yapılır;
Yoga sırasında nefes ve adımlarınız bir birleri ile koordineli olarak çalışmalıdır. Başlarda adımlarınızın temposu yavaş gider bu yüzden nefesiniz de bu tempoya ayak uydurmalıdır.
Yürüyüş egzersizlerini gerçekleştirebilmek için adımlarınızı ve yürüyüşlerinizi birbiri ile uyumlu bir şekilde gerçekleştirmeniz gerekir. Yogada nefes ve yürüyüş egzersizleri sırasında farklı nefes çeşitlerini deneyebilirsiniz. Bu yoga sırasında asıl amaç nefesi burundan almaktır. Nefesinizi alırken her zaman burnunuzu kullanın.
Bu şekilde vücut canlılığınızın arttığını hissedeceksiniz. Canlılığınızın artmasıyla birlikte zihninizde tamamen temizlenecektir. Bu yürüyüşü gerçekleştirdikten sonra kendinizde meydana gelen enerji değişimini hemen fark edeceksiniz. Enerjiniz daha önce hiç olmadığı kadar yükselecek.
Kundili uygulamasının bir parçası olan nefes ve yürüyüş egzersizleri sayesinde farkındalığınızı geliştirme imkanına sahip olursunuz. Yoga yaparken farkındalığınızı geliştirerek yeni bir bakış açısı kazanabilirsiniz.
Nefes ve yürüyüş egzersizlerinin farkındalığınızı geliştirdiği bilinen bir gerçektir. Bu uygulama en kolay yoga uygulamaları içerisinde yer alır. Sakin bir yürüyüş ve düzenli nefesler ile vücudunuzun stres seviyesini de en aşağıya çekersiniz. Nefes egzersizlerini sakin bir doğa ortamında deneyebilirsiniz.
Bu egzersizi yaparken en önemli şey kimsenin sizi rahatsız etmemesidir. Bu yüzden bu yogayı insanlardan uzak bir yerde yapmayı tercih edebilirsiniz. Bu yogayı evinizin bahçesinde de gerçekleştirebilirsiniz.
Bu egzersizler 5 aşamalıdır. Bu aşamaların hepsini gerçekleştirdikten sonra nefes yürüyüş egzersizleri için farkındalığınızı geliştirmiş olursunuz. Farkındalığınızı arttırmak ve zihninizin sınırlarını aşmak için nefes ve yürüyüş egzersiz yogasını deneyimleyebilirsiniz.
Bu yoga açık havada uygulanan bir yogadır. Yogadan tam bir verim elde etmek istiyorsanız nefes ve yürüyüş egzersizleri yogasını evinizde değil açık bir ortamda denemeniz gerekir. Bu şekilde yogadan istediğiniz verimi elde edebilirsiniz.
Solunumu doğru bir şekilde gerçekleştirmek günlük hayatımız içinde oldukça önemlidir. Solunumu düzgün bir şekilde gerçekleştirerek yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz. Yoga nefes yürüyüş egzersizleri size doğru bir şekilde solunum yapmayı öğretir.
Nefes alış veriş tekniğinizin gelişmesine yardımcı olan yürüyüş eğersizleri sayesinde günlük hayatınızda yaptığınız solunumu daha kaliteli bir hale getirebilirsiniz. Doğru solunum oldukça önemlidir. Doğru bir solunum gerçekleştirmek için yoga nefes yürüyüş egzersizleri gerçekleştirebilirsiniz. bu yogayı gerçekleştirmenin en iyi ve doğru yolu kendinize doğal bir ortam bulmanızdır. Bulduğunuz doğal ortam içerisinde kimse olmamalı bu şekilde sizi rahatsız edebilecek her şeyden uzaklaşmış olursunuz. Nefes ve yürüyüş egzersizli yogayı kendi rutininize uygulayarak gerçekleştirebilirsiniz.
Nefes yürüyüş egzersizleri kunduli uygulamasından çıkmıştır. Bu egzersizleri gerçekleştirirken bazen nefesinizi tutmanız da gerekir. Bu yoga diğer yogalara göre daha kolay yapılır. Ancak nefes yürüyüş egzersiz yogasını gerçekleştirirken konsantrasyonunuzu yüksek tutmanız gerekir. Küçük bir dikkat dağınıklığı meditasyon a baştan başlamanıza neden olabilir.
Nefes ve yürüyüş egzersizleri her ne kadar kolay olsa da bu yoga çeşidinin de kendisine göre zorlukları mevcuttur. Yürüyüş sırasında derin nefes alma yöntemi kullanılır. Bu yürüyüş gerçekleştirilirken nefesler asla ağızdan alınmaz. Nefes yalnızca burundan alınır. Yürüyüş egzersizlerini gerçekleştirirken bazen nefesinizi tutmanız daha sonrasında nefesinizi serbest bırakmanız gerekir.
Bu şekilde nefes alıp vererek içinizdeki enerjiyi dengeleme şansına sahip olursunuz. Yürüyüş egzersizleri sayesinde içinizdeki enerjileri dengeleyebilirsiniz.
Nefes ve yürüyüş egzersizlerinin insan ruhu üzerinde olumlu etkileri vardır. Bu egzersiz sadece ruh üzerinde değil beden ve zihin üzerinde de olumlu etkilerini gösterir. Nefes ve yürüyüş egzersizlerinin insan ruhuna, bedenine ve zihninize olan faydaları şu şekildedir;
Yukarıda yer alan maddeler yürüyüş ve nefes egzersizinin faydalarıdır. Nefes ve yürüyüş egzersizi yaparak vücudunuzun, ruhunuzun ve zihninizi birçok farklı açıdan geliştirme fırsatına sahip olursunuz.
Nefes ve yürüyüş egzersizleri sayesinde vücudunuzda yer alan negatif enerjiden kurtulabilirsiniz. Negatif enerji vücudunuzdan atılır ve yerine pozitif enerji gelir. Nefes yürüyüş egzersizi gerçekleştirebilmek için sakin ve açık bir ortam bulmanız gerekir.
Daha sonrasında bu yogayı kolaylıkla gerçekleştirebilirsiniz. Yoga sırasında yaşanan enerji değişimi sizi olumlu yönde etkiler. Enerji değişiminin yanı sıra bu yoga sayesinde vücudunuzda bulunan enerji kanalları uyarılır. Bu şekilde uyur durumda bulunan enerjiler kendileriniz açığa çıkartır. Nefes yürüyüş egzersizleri yogası bu yüzden oldukça önemli bir konumda yer alır.