İçindekiler
Düzenli yoga pratiği yapmayı seviyor musunuz? Ancak vücudunuzdan daha fazla yararlanmanın bir yolu olmasını mı istiyorsunuz? Belki daha deneyimli yogilerin güçlü rutinlerini izleyebilirsiniz ve yer çekimine meydan okuyan hareketlerini deneyebilmek için kas gücünüz olsun isteyebilirsiniz.
Artık kendinizi bu konuda yetersiz hissetmek zorunda değilsiniz. Yoga salıncak denilen yenilikçi bir yoga aracı, en zor hareketleri dahi yeni başlayanlar için yeterince güvenli ve kolay bir hale getirir. Daha da iyisi aynı zamanda inanılmaz sağlık yönünden fayda elde edersiniz.
Alternatif olarak yoga yamaları veya yoga hamakları olarak da bilinen yoga salıncakları, şu anki beceriniz her ne olursa olsun, size yüksek yoğunluklu bir hava yoga rutininin tüm yararlarını sağlamak amacı ile tasarlanmış ters çevirme aletleridir.
Bir dizi ip, kulp ve akordan meydana gelen anten salıncakları, vücudunuzu düşünülemeyecek pozisyonlar içinde hareket etmenize yardımcı olur. Halatlarla olan bağlantınız sayesinde vücudunuzu tam sırt bükülmeleri yapabilir ve baş aşağı asabilirsiniz.
Bu salıncaklar hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller tarafından yoga rutinlerine farklı hareketler eklemenin eğlenceli bir yolu olarak tercih edilmektedir. Plajlarda ve spor salonlarında popüler olarak, daha fazla sayıda insan yoga pratiğini yeni bir yöne taşımanın eğlenceli ve sağlık olarak faydalarını yaşıyor.
Yoga salıncakları eğlenceli birer oyuncak gibi görünebilir ancak, aslında bazı tam vücut egzersizi avantajlarını deneyimlemek açısından inanılmaz bir yoldur. Görünüşe göre, birçok yoga hareketini yerçekimi ile uğraşmadınız zamanlarda tamamlamanız daha kolaydır.
Yoga anten salıncakları, zorlu geri dönüşleri ve karın egzersizlerini gerçekleştirmeyi her zamankinden daha kolay bir hale getirerek, güç, esneklik ve denge üzerinde rahatlıkla çalışmanıza yardımcı olacaktır. Kronik bel ağrıları bel omurgasının sırtınızdaki sıkışmasından kaynaklandığı için, sallanmadan sadece birkaç dakika sonra gerilmeyi kolaylaştırabilir ve sıkışmayı çözebilir. Bu şekilde kendinizi düşündüğünüzden daha iyi hissedebilirsiniz.
Anten salıncağı kullanmak aynı zamanda birçok karın kasının kullanılmasına ihtiyaç duyar, bu da farkına bile varmadan kendinize yoğun bir egzersiz uygulayacağınız anlamına gelir. Salıncakta tutarlı bir rutin vücudunuzun her bölümünü güçlendirir ve uzun vadede sakatlanmanızın önüne geçer ve eskisinden daha sağlıklı yapar.
Haftalık egzersiz rutininize hava vuruşunda zaman eklemek, diğer tüm egzersizlerinizi daha iyi hale getirecektir, çünkü salıncakta geçen zaman sizi daha güçlü, daha az yaralanma eğilimli ve zeminde karmaşık yoga pozisyonlarını tamamlayabilecek hale getirir.
Birçok insan yoga salınımı ile ilgilenmeyi reddediyor çünkü kurulmasının zor olduğunu düşünüyorlar. Bu yanlış bir düşüncedir, çünkü yoga trapezleri hemen, hemen her yere kolay bir şekilde kurulabilmektedir. Birkaç parça yüksek kaliteli kurulum donanımı ile, salıncaklarınızı kapılara, tavanlara ya da ağaç dallarına ve hatta bir salıncak seti ya da çengel çubuğundan ayarlayabilirsiniz.
Gerçek anlamda hareket özgürlüğü sağlamak için, arka bahçenizin ortasındaki veya plajda bulunan, salıncaklarınızı istediğiniz yere ayarlayabilmenizi sağlayan sağlam bir platform olan yoga salıncak standını da satın almayı tercih edebilirsiniz. Bu rehber, bugün piyasadaki en iyi toga kule dönüş platformlarından bazılarına girmektedir.
Satın alabileceğiniz çok çeşitli yoga hamakları bulunmaktadır ve bunların çoğu farklı malzemelerden yapılmaktadır. Sizin için doğru dönüşü bulabilmeniz açısından, yüksek kaliteli paraşüt naylondan yapılmış olanları ve yüksek ağırlık sınırını kaldırabilecek olanları arayın. Satın aldığınız daha kaliteli malzeme ile baş aşağı sarkarken herhangi bir kazan için endişelenmenize gerek kalmayacak.
Bugün piyasada mevcut olan en iyi yoga salıncaklarını araştırabilirsiniz. Bu salıncakların her biri akıllı bir satın alma olacaktır ancak, her birinin de farklılıkları vardır.
Havada asılı kalmak bazı güvenlik tehlikeleri içerebildiğinden, hava yoga uygulamanız için iyi bir yoga hareketi bulmak kesin bir zorunluluktur. Bu, sağlam bir yoga uygulamasında hafife alamayacağınız, bir şeydir, sizi düşmekten ciddi bir yaralanmadan ayıran tek şey olabilir. Uygun bir yoga dönüşü, yatay, dikey ya da tamamen ters çevrilmiş durumdayken uygun hizalama, güvenlik ve rahatlık sağlayabilmelidir.
Hava yogaları popüler bir egzersiz şeklidir, bu nedenle farklı fiyat noktalarında çok çeşitli yoga salıncakları sunan birçok marka görebilirsiniz.
Akıllıca seçmenize yardımcı olmak adına, işte bir yoga salıncak satın alırken göz önünde bulundurmanız gereken bazı şeyler:
Ağırlık kapasitesi: Yukarıda sunduğumuz önerileri seçerseniz, bu çok fazla bir sorun olmayacaktır. Fakat güvende olmak için daima ağırlığınızın en az iki katı kadar ağırlığa sahip bir salıncak tercih edin. Ürünü satın almadan önce ağırlık kapasitesini kontrol etmekte fayda vardır.
Taşınabilirlik ve kurulum: Çok seyahat ediyorsanız ya da evin farklı yerlerinde yoga yapmak istiyorsanız, ihtiyacınız olduğunda kolayca kurabileceğiniz bir yoga salıncak seçin. Bir çanta ile getirebileceğiniz birini seçin, böylece spor çantanızda kullanılmadığında yırtılmadan muhafaza edebilirsiniz.
Salıncak / hamak ölçüsü : Hem bedeninizde hem de hareket halindeyken vücut bedeninize rahat bir şekilde uyum sağlayıp sağlayamayacağını belirlemek amacı ile satın almak istediğiniz bir yoga vuruşunun boyutlarını inceleyin. Bazı yoga dalgalanmaları büyüktür. Uzunluk ve genişlik ihtiyacınız olana en yakın olanı tercih edin.
Salıncak malzemesi: Salıncak alırken göz önünde bulundurulması gereken en önemli şey budur çünkü en çok temas kuracağınız ve sizi ayakta tutacak ilk şey olacaktır. Her zaman yüksek kaliteli paraşüt kumaşından yapılmış bir yoga salıncak seçmenizde fayda olacaktır. Sağlam, nispeten yumuşak ve daha uzun ömürlü olacak şekilde üretilmiştir.
Bunları aklınızda tutun, paranız ile en iyisini alacağınıza ve harika bir yoga rozeti ile sonuçlanacağınıza emin olabilirsiniz.
Yoga, pilates, dans ve aerobik karışımı bir egzersiz ve meditasyon biçimidir.
Egzersiz yaparken eğlenirken, önemli sağlık faydaları kazanırken çok iyi bir stres düşürücüdür. Belli sorunları olan birçok kişi bazı egzersizleri basitçe imkansız bulsa bile, hava yogaları inversiyon masasından çok daha yararlıdır. Antenli yoga yaptığınızda, serbest bir şekilde duruyorsunuz, bu da bir inversiyon masası gibi, omurganızın uzamasına ve stresi azaltmasına izin veriyor. Daha fazla konfor ve hareketlilik ile size fayda sağlayacak omurga üzerinde size dekompresyon verecektir. Daha fazla fiziksel beden farkındalığı kazanmanızı sağlayacak, daha fazla güce sahip olduğunuzu ve ayrıca esneklik kazanacağınızı göreceksiniz. Birçok kişi, farkındalık ve stres azaltma yoluyla yaşamlarının diğer alanlarında iyileşme bulduğunu ifade etmiştir.
Sağlık ve egzersiz için yeni bir aktivite öğrenmek ister misiniz? Anti-yerçekimi ve hava yoga ile ilgili tüm bilgileri gördünüz mü? Bu ilginizi biraz çekti mi? İşte bu alıştırma şeklini denemeniz için bazı ipuçları veriyoruz: