İçindekiler
Üçgen poz başlangıç pozisyonlarından bir tanesidir. Bu pozisyon yoga nın temel hareketleri arasında yer alır. Üçgen pozun bir diğer adı genişletilmiş üçgen pozdur. Bu poz kasık, kalça, göğüs ve hamstrings bölgeleri için kullanılır. Bu pozda ayaklar yere sağlam bir şekilde basar. Üçgen poz yani utthita trikonasana pozu sayesinde vücudunuzun farklı bölgelerini uyarabilir ve harekete geçirebilirsiniz.
Üçgen poz yoga temelleri içerisinde yer alan bir harekettir. Basit bir hareket olan üçgen poz vücudunuzun çeşitli bölgelerini uyararak onları harekete geçirir. Bu poz sayesinde dengenizi ve istikrarınızı geliştirebilirsiniz.
Üçgen poz sayesinde kalçalarınızın gerilmesine yardımcı olabilirsiniz. Bu duruş bacaklarınızı güçlendirir. Kasıklarınızın çalışmasına yardımcı olur ve hamsteleri gerer. Göğsünüzün açılması konusunda da yardımcı olan üçgen poz sayesinde ruhunuzdaki enerjiyi kullanma beceriniz gelişir.
Kaslarınızın çalışmasına yardımcı olan üçgen poz başlangıç seviyesinde bir pozisyondur. Yapımı oldukça basit olan üçgen poz sayesinde vücudunuzu ve enerjinizi doğru bir şekilde kullanma şansı elde edersiniz.
Üçgen poz genel olarak bacakları ve omuzları güçlendirmek, kasları çalıştırmak, enerjiyi doğru yönlendirilmek amaçları ile yapılır. Üçgen pozu yapabilmek için yoga minderi dışında hiçbir eşyaya ihtiyacınız yoktur. Bu poz sayesinde göğsünüz açılır. Bu da daha rahat ve kaliteli nefes almanıza yardımcı olur.
Bu yoga pozu kolay ve etkili bir pozdur. Bu poz sayesinde ruhunuzu ve bedeninizi doğru bir şekilde yönlendirme şansına sahip olabilirsiniz. Bu pozun enerjiniz üzerinde olumlu etkisi vardır. Duruşu doğru bir şekilde yaptıktan sonra üçgen pozun etkilerini görebilirsiniz.
Üçgen poz duruşunu gerçekleştirmek için özel eşyalara gerek duyulmaz yalnızca bir yoga minderi yeterlidir. Kalçalarınızı gerginleştirmeniz için size yardımcı olan üçgen poz ruhunuzdaki ve bedeninizdeki bazı bölgeleri uyararak bu bölgelerin uyanmasına ve çalışmasına yardımcı olur.
Yoga duruşları içerisinde yer alan üçgen poz yoganın temel taşlarından bir tanesidir. Başlangıç seviyesinde olan bu poz sayesinde kasık, hamstrings, göğüs ve kalçalarınızı çalıştırabilinirsiniz. Bacaklarınızın güçlenmesine yardımcı olan üçgen poz duruşunun vücudunuza ve ruhunuza olan yararları şu şekildedir;
Yukarıda yer alan maddeler üçgen poz duruşunun vücudunuza ve ruhunuza olan olumlu etkileridir. Pozisyonunuzu doğru bir şekilde ayarlayarak üçgen pozun yararlı özelliklerinden yararlanabilirsiniz.
Bacaklarınızın güçlenmesine yardımcı olan bu pozisyonun yapılışı oldukça basittir. Bu yüzden üçgen poz başlangıç pozisyonlarından bir tanesidir.
Yoga sırasında duruşunuzu düzgün tutmanız gerekir. Düzgün duruş sayesinde yoganın yararlı özelliklerinden yararlanabilirsiniz. Yogada doğru bir duruş sergilemek oldukça önemlidir. Aşağıda yer alan maddeleri dikkatli bir şekilde inceleyerek duruşunuzu düzeltebilirsiniz. Üçgen pozun doğru duruşu ;
Üçgen pozu bu şekilde doğru pozisyonda gerçekleştirebilirsiniz. Pozu doğru bir şekilde gerçekleştirmek duruşun özelliklerinden yararlanabilmek için oldukça önemlidir. Üçgen poz başlangıç seviyesinde bir yoga pozisyonudur. Bu pozisyonu kolay bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.
Üçgen pozisyon duruşunu gerçekleştirirken aldığınız nefesler son derece önemlidir. Bu yüzden hareketleriniz ile nefeslerinizi koordineli bir şekilde gerçekleştirin. Aldığınız nefesler sayesinde pozisyonu daha rahat bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.
Doğru duruş gerçekleştirmeden bu pozisyondan verim alamazsınız. Bacaklarınızın güçlenmesi, göğsünüzün ve omuzlarınızın açılabilmesi için duruşunuzu doğru bir şekilde gerçekleştirmeniz gerekir.
Üçgen pozisyonunda duruş gerçekleştiren kişiler duruş sırasında ufak ama önemli hatalar yaparlar. Bu hatalar duruşunuzun bozulmasına ve yogadan istediğiniz verimi alamamanıza sebep olur. Bu yüzden yoga yaparken duruşunuzun nasıl olduğuna oldukça önem göstermeniz gerekir. Üçgen pozun yanlış duruşu şu şekildedir;
Yukarıda yapılan hatalar duruş bozukluklarına neden olur. Duruş bozuklukları yüzünden yogadan istediğiniz verimi alamayabilirsiniz. Ayrıca duruş bozuklukları nedeniyle vücudunuzun bazı bölgelerine fazla yük biner.
Bu yük daha sonrasında bölgede ağrı yapabilir. Bu yüzden duruş bozukluklarına önem göstermeniz gerekir.
Üçgen pozu yoga yapmak isteyen herkes yapabilir. Bu poz başlangıç seviyesinde olduğu için diğer yoga pozisyonlarına göre daha kolay bir duruşa sahiptir. Üçgen pozu yapabilmek için herhangi bir eşyaya ihtiyacınız yoktur.
Eğer boynunuzda, sırtınızda, omuzlarınızda ya da kalçanızda bir sorun varsa bu duruşu sergilemekten kaçınmanız gerekir. Yakın zamanda bu bölgeleriniz için bir sorun yaşadıysanız ya da ağrılar için tedavi görüyorsanız bu pozisyonu denemeden önce eğitmeninize başvurmanız gerekir. Eğitmeniniz size bu konuda ne yapmanız gerektiği konusunda yardımcı olacaktır.
Eğer hamilelik gibi bir durumunuz varsa yine bu durumu eğitmeniniz ile paylaşmanız gerekir. Eğer bu duruşu sergilemenizde bir sorun görürse hareketi yapmaktan kaçınmanız gerekir.
Üçgen poz duruşu yapmak isteyen kişilerin öncelikle kendileriniz huzurlu hissettikleri bir yer bulmaları gerekir. Üçgen pozu evinizde ya da yoga sınıfında sorunsuz bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.
Yoga yapacağınız ortam içerisinde sizi rahatsız edecek koku, ses, ya da insanların bulunmaması gerekir. Üçgen pozu sakin bir ortam içerisinde gerçekleştirebilirsiniz. Üçgen poz duruşunu sergilemek için herhangi bir eşyaya ihtiyacınız yoktur. Eğer isterseniz yoga minderi kullanabilirsiniz.
Üçgen poz başlangıç seviyesinde bir harekettir. Bu yüzden diğer yoga hareketlerinden daha kolaydır. Bu duruşu evinizde kolaylıkla yapabilirsiniz. Eğer yoga yapacağınız ortamın enerjisi hoşunuza gitmediyse bu enerjiyi tütsü yakarak değiştirebilirsiniz. Tütsü kokusu enerjiyi dengeler ve kötü enerjileri ortamınızdan uzak tutar.
Üçgen poz duruşu sergilemek isteyen kişiler bu duruş için farklı duruşlar sergileyebilir. Sol kolunuzu sol kulağınızın üzerine kayarak hareketi gerçekleştirmeyi deneyebilirsiniz. Bunun dışında sol kolunuzu arkanıza doğru uzatarak sağ eliniz yardımı ile sol elinizi tutabilirsiniz. Bu şekilde göğsünüz yukarıya doğru açılır.
Dengenizi geliştirmek için sağ elinizin ağırlığını zemine vererek bu hareketi gerçekleştirebilirsiniz. Üçgen poz farklı duruş şekillerini kullanarak yoga duruşunu gerçekleştirebilirsiniz.
Üçgen poz farklı duruşlara sahip bir pozdur. Bu pozun farklı duruşlarını doğru bir şekilde gerçekleştirdiğiniz takdirde duruş konusunda hiçbir sorun yaşamazsınız. Değişik yoga duruşları denemek vücudunuzu geliştirir. Kaslarınızın daha sıkı çalışmasına ve vücut dengenizi bulmanıza yardımcı olur. Sık sık farklı duruşlar denemelisiniz.