" Her gün düzenli olarak bir kâse kadar yağsız ve tuzsuz patlamış mısır tüketilebilir . Abur cubur ve yağlı atıştırmalıkların tüketilmesi kilo vermeyi zorlaştırır. Aksine kilo alınmasına neden olabilir. Bu atıştırmalık yerine de öğün aralarında patlamış mısır tüketilebilir.Feb 8, 2022
İçindekiler
1 su bardağı yağsız patlamış mısır 65 kalori . 1 kase yağsız patlamış mısır 131 kalori . 100 gram yağsız patlamış mısır ise sadece 186 kaloriye sahiptir.
Mısır diyet yaparken tüketilebilen besinler arasındadır. Çünkü mısır tam tahıllı besinler grubundadır ve içerisinde oldukça fazla lif içerir. Mısır haşlama olarak diyet listelerinde sıkça yer alır. Eğer diyet listesinde patlamış mısır yer alacak ise genellikle yağsız ve az miktarda yenmesi gerekmektedir.
1 su bardağı yağsız patlamış mısır 71 kkal'dir ve ortalama olarak 1 dilim ekmeğe eşdeğer miktarda karbonhidrat içerir. Kilo verme süresinde 1-2 su bardağı ile sınırlı tutularak tüketilebilir ve ayrıca yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırarak günlük kalori alımını da azaltabilir.
Patlamış mısır , atıştırmalık yiyeceklerin çoğuna kıyasla lif açısından yüksek, kalori açısından ise düşüktür. Yani söylendiği gibi kilo yapmaz ve zararlı değildir.
1 Su Bardağı (21 gr) yaklaşık 71 kcal kalori içerir, 2.02 gr protein, 12 gr karbonhidrat ve 1 gr yağ bulunur ve 1.17 porsiyona eşittir. 1 Avuç (10 gr) yaklaşık 34 kcal kalori içerir, 1 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 0.46 gr yağ bulunur ve 0.56 porsiyona eşittir.
1 büyük kase patlamış mısır kaç kalori ? 1 avuç patlamış mısır 29 kalori . Orta boy 1 kase patlamış mısır kaç kalori sorunuza yanıtımız: 62 kalori . 60 gramlık porsiyon patlamış mısır 246 kalori . Koca bir tabak dolusu patlamış mısır 369 kalori olacaktır.
Orta boy 1 kase patlamış mısır kaç kalori sorunuza yanıtımız: 62 kalori . 60 gramlık porsiyon patlamış mısır 246 kalori . Koca bir tabak dolusu patlamış mısır 369 kalori olacaktır.
Yağlı patlamış mısırın 100 gramında 525 kalori bulunmaktadır. Yağlı patlamış mısırın 1 porsiyonu ( 26.8 gr) 140 kaloridir.
Haşlanmış mısır tam tahıllı besinler grubuna girer ve içerisinde bol miktarda lif barındırır. Bu nedenle haşlanmış mısır özellikle diyet yapanlara önerilmektedir. Haşlanmış mısırın içerisinde yer alan bolca lif ve çeşitli vitamin ve mineraller sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir.
Sağlıklı yöntemlerle pişirildiğinde ve ölçüsü kaçırılmadığı müddet diyette mısır tüketmenin kilo aldırıcı bir etkisinin olmadığı gibi zayıflamaya yardımcı olduğu da bilinmektedir. Bol lifli yapısı nedeniyle aç hissettirmeyen mısır , diyet listelerinde ara öğün yerine geçebilir.