İçindekiler
Yoga uygulamalarınızı sağlam bir temele oturtmak için uygulamalarınızı tuğlalarla kurun. Görkemli olan bir forma devam etmek için, daha fazla özgürlük sağlamak için köpük, ahşap, bambu ve mantar tuğlası arayın.
Bir yoga tuğlası ya da blok, bazı stiller için vazgeçilmez olan gerekli bir araçtır. Iyengar yoga, esneklik eksikliğini telafi etmek amacı ile kullanılan malzemelere güvenmektedir. Zemine ileri virajlarda ulaşmayı başaramazsanız dahi, düz ya da uçlu bir tuğla edinmeniz, baharatlı bir yoğurt gibi ikiye katlanmış hale gelmenizi sağlayacaktır. Yaşın ya da yaralanmanın, hareketliliğinizi sınırladığını düşündüğünüz takdirde, döner üçgenin zevklerinden vazgeçmeniz yine de gerekmez. Bir yoga tuğlası alabilir ve bir profesyonel yogi gibi pratik yapmaya devam edebilirsiniz.
Tuğlalar köpük, bambu, parke ya da mantar gibi çeşitli malzemelerden meydana gelmektedir.
Yoga tuğlanın ve yoga bloğunun birbirinin yerine kullanıldığını bilmekte fayda var. Bununla birlikte, bazı üreticiler tuğla ve bloklarda aralarında kalınlık olarak da ayırmaktadır. Bir tuğla, yaklaşık iki inç kalınlığında ya da daha ince olabilirken, bir blok ise üç inç kalınlığında ya da daha fazla olabilir. Fark, matematiksel yönünden çok ihtiyacınıza göre bir tercih meselesidir.
Ulaşabileceğiniz alanın dışında kalan yani tamamen desteksiz bir şekilde esnekliği sağlayamayacağınız pozisyonları yapma konusunda destek almak için yoga tuğlası kullanın. Bu, yaralanmalarda rehabilitasyon, hareketsiz bir yaşamdan kaynaklanan sertlik, anatominizin herhangi bir bölümündeki zayıf ya da sert kaslar veya yerçekimi kuvvetleri nedeniyle yaşa bağlı esnetme kayıpları için faydalı bir destek olacaktır. Bu pozları bir pervane olarak bir tuğla ya da bir tuğla yığınıyla deneyin ve mükemmel form hissini böylelikle keşfedin.
Genişletilmiş üçgen pozisyonu, uyluklarınızı, dizlerinizi, kalçalarınızı, kasıklarınızı, hamstringlerinizi, baldırlarınızı, göğsünüzü, bel ve omuzlarınızı işleyen, onları geliştiren bir pozisyondur. Ancak, tüm o sıkı kasları uzatırken elinizin zemine ulaşması için yeterince esnekliği sağlamakta zorlanıyorsanız, bir tuğla almayı tercih edin.
Kolların ve bacakların tamamen uzamalı ve göğsünüz açık olmalı. Bir tarafta, gövdeniz topraklanmış bacağın sonuna kadar uzadıkça, bir taraftan kolunuz havaya güçlü bir şekilde bu sayede erişir. Havada elinize baktığınız zaman, tuğlanın güvenliği sallanmamanızı sağlar ve pozun içinde derin ve eşit bir şekilde nefes almaya daha kolay odaklanabilir hale gelirsiniz.
Kahraman pozu, muhteşem bir meditasyon pozisyonudur ve uyluk parıltıları uzanır. Bazı kişiler için, tuğla kullanmak pozu daha güvenli yapabileceği gibi ayrıca daha konforlu hale getirmeye yardımcı olabilir.
Pozu kısa süre tutmayı ve kısa sürede tamamlamayı tercih ediyorsanız, tuğlayı kasların gerilmesini önlemek ve hizalamaya yardımcı olmak için kahraman pozunu uygulamada pervane olarak kullanmayı seçebilirsiniz.
Pulluk pozu omuzlarınıza ve boynunuza fazladan baskı yapabileceğinden ve aynı zamanda çok uzaklara ulaşmak için sıkı hamstrings ile mücadele edeceğinden zorlayıcı bir pozisyon olarak düşünmenize neden olabilir. Fakat bu problemi çözebilir ve pozu sahne ile mükemmelleştirebilirsiniz.
Kalça fleksörlerin yaptığın oturma yerlerinden serttir. Sırtın bir çubuk kraker gibidir, omuzların gevrektir ve hamstringlerin ayağı eksiktir.
Bir yoga tuğlası, çocuğun pozunda huzurlu bir oturma için sağlam bir “yastık” görevi yapar.
Bir yoga tuğlası ile modifikasyon yapmak duruşunuzdan daha fazla şeyi geliştirir ve olası pozisyonlar listenizden daha fazlasını genişletmenize yardımcı olur. Tuğlayı nasıl kullandığınıza ve farkındalığınızı nasıl arttırdığınıza dikkat edin. Dizlerinizin arasına, kalçalarınızı birbirine geçirmek için köprü gibi pozlar verebileceğiniz bir tuğla kullanmayı tercih edin. El ve kolunuzdaki kasları çalıştırmak amacı ile parmaklarınızı yassı avucunuza yaslamak yerine, bir tuğlaya yaslayın. Sıkılaşmış kasıkları hafifletmek amacı ile ve formunuzu desteklemek için her dizinizin altına bir tuğla koyun. Bu şekilde kelebek gibi pozlar eklemek için repertuarınızı genişletebilirsiniz. Yoga tuğlaları, yoga pratiğinizi bir üst seviyeye çıkarmanıza yardımcı olmak amacı ile kullanıcı dostu yapı taşlarıdır.