İçindekiler
Orta seviyede bir yoga hareketi olan locust pozunu yaparak bacaklarınızı ve sırtınızı çalıştırmayı hedeflersiniz. ayrıca bu pozisyonunun kalp açıcı olduğu da bilinir. Kollarınızı bacaklarınıza doğru geriye çekmeniz ile oluşan bu harekette size gerekli olan ekipman yalnızca bir yoga minderidir. Bu pozisyonu yapabilmek için orta seviyede olmanız gerekir. Başlangıç seviyesindeki kişiler bu duruşu yapamaz. Salabhasana ismiyle bilinen locust pozisyonu duruş itibari ile biraz kobra pozisyonunu andırır.
Locust pozu yoga pozları içerisinde önemli bir yere sahiptir. Orta seviyede bir duruş olan locust pozisyonunu başlangıç seviyesindeki kişiler yapamaz. Bu pozisyonu göğsünüzü açmak ve omurganızı uzatmak için kullanırsınız. Salabhasana pozisyonu sayesinde enerjinizi dışarıya vurabilirsiniz.
Öfkenizi ve enerjinizi doğru bir şekilde yönlendirmenize yardımcı olan locust pozisyonu omurganızın hareketlilik seviyesini de arttırır. Omurganızı esnetmeniz için size yardımcı olur. Ayrıca bu pozisyon sayesinde nefes alma kalitenizi de yükseltebilirsiniz.
Bu pozisyon sayesinde sindirim sisteminizin de doğru bir şekilde çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. Pozun insan vücuduna olan yararlı özelliklerinden faydalanabilmek için öncelikle doğru bir duruş sergilemeniz gerekir. Duruşunuzu düzelttikten sonra pozisyonun avantajlı özelliklerinden yararlanabilirsiniz.
Salabhasana pozisyonunun insan vücudu ve ruhu üzerinde olumlu etkileri vardır. Bu pozu doğru bir şekilde sergiledikten sonra locust pozunun yararlarından sorunsuz bir şekilde yararlanabilirsiniz.
Locust pozunu düzgün bir şekilde sergilemeniz oldukça önemlidir. Bu pozu yaparak zaman içerisinde poz üzerinde ustalaşacaksınız. Locust pozu yoganın en önemli duruşları içerisinde yer alır. Locust pozu yararları şu şekledir;
Yukarıda yer alan maddeler salabhasana duruşunun insan vücudu üzerindeki olumlu etkileridir. Duruşunuzu doğru ve tam bir şekilde gerçekleştirdikten sonra yukarıda yer alan özelliklerden yararlanabilirsiniz. Bu duruşu gerçekleştirebilmek için yoga minderinden başka hiçbir alete ihtiyacınız yoktur.
Orta seviyede bir yoga pozisyonu olan salabhasana duruşu sayesinde öfkenizi ve enerjinizi doğru bir şekilde yönlendirme fırsatına sahip olursunuz. Bu duruş ile omurunuzu, sırtınızı, omzunuzu ve bacaklarınızı çalıştırırsınız.
Locut pozu yoganın orta seviyeli bir duruş tekniğidir. Bu duruşu gerçekleştirerek vücudunuzun ve ruhunuzun olumlu yönde etkilenmesine yardımcı olabilirsiniz. Salabhasana duruşundan verim alabilmek için duruşunuzu doğru tutmanız gerekir. Salabhasana doğru duruş tekniği ise şu şekildedir;
Bu yaptığınız hareketi en az 3 kez tekrar etmeniz gerekir. 3 tekrar sonrasında hareketi bitirebilirsiniz. Doğru bir duruş sergilemek için bu duruş tekniğine adım adım uymanız gerekir.
Duruşunuz kadar nefesinizde önemlidir. Bu yüzden pozunuzu verirken solunumunuzu doğru ve koordineli bir şekilde yapmanız gerekir.
Yoganın en önemli duruşlarından bir tanesi olan salabhasana duruşunu yapabilmek için farklı bir özelliğinizin bulunması gerekmez. Ancak bu duruşu sorunsuz bir şekilde gerçekleştirebilmek için sağlık durumunuzu bilmeniz ve ona göre hareket etmeniz gerekir.
Yakın zamanda bir karın ameliyatı geçirdiyseniz bu duruş sizin için yararlı değildir. Aynı şekilde eğer hamilelik durumunuz söz konusu ise de locust pozu sizin için tehlikeli olabilir.
Sırtınızda, omzunuzda ya da boynunuzda herhangi bir sorun varsa bu poz sizin için yararlı değildir. Pozu gerçekleştirirken belinizde, omzunuzda, sırtınızda ya da omurunuzda herhangi bir sorun olduğunu hissedersiniz kendinizi yavaşça serbest bırakmanız gerekir. Kendinizi iyi hissedene kadar pozisyona ara vermelisiniz.
Bu sorunu sıklıkla yaşıyorsanız yanlış bir duruş sergiliyor olabilirsiniz. Bu yüzden bu sorununuzu eğitmeninize danışmanız gerekir.
Locust pozu yoganın en önemli duruşlarından bir tanesidir. Orta seviyede bir yoga duruşu olan salabhasana pozunun zorluk seviyesi de biraz yüksektir. Bu duruşu sergilerken duruşunuza önem vermeniz gerekir. Duruşu gerçekleştirilirken tekrarlanan en yaygın hataları sizler için derledik. Bu hataları duruş sırasında yapmamaya özen göstermelisiniz. Salabhasana duruşunun en yaygın tekrarlanan hataları şu şekildedir;
Yukarıda yer alan maddeleri dikkatli bir şekilde incelemeniz gerekir. Eğer sizde duruşunuzda yukarıda yer alan hataları yapıyorsanız acilen duruşunuzu düzeltmeniz gerekir.
Eğer yaptığınız yogadan verim almak istiyorsanız öncelikle duruşunuzu doğru bir şekilde sergilemeniz gerekir. Duruşunuzda hata varsa pozisyondan istediğiniz verimi alamazsınız.
Locust pozunu farklı duruşlar ile de gerçekleştirmeniz mümkündür. Bu duruşlar sayesinde belinizi ve diğer uzuvlarınızı dengeleyebilirsiniz. Locust pozuna vücudunuzu alıştırmak için başlarda destek ile bu pozisyonda durmak normaldir. Salabhasana duruşunun farklı pozisyonları şu şekildedir;
Yukarıda yer alan maddeleri yerine getirerek kendinizi locust pozuna alıştırabilirsiniz. Salabhasana pozunu bir seferde yapmanız imkansızdır. Bu pozu bu şekilde alıştırarak yapacaksınız ve zaman içerisinde poz üzerinde uzmanlaşacaksınız.
Salabhasana pozunu dilediğiniz yerde yapabilirsiniz. Evinizde ya da meditasyon salonunda bu pozu verebilirsiniz. Ancak pozu yapmak istediğiniz ortamda sizi rahatsız edecek ses, koku ya da enerjinin bulunmaması gerekir.
Bu şekilde yoga duruşunu daha verimli bir şekilde yapabilirsiniz. Yoga duruşunun doğru olması kadar duruşu gerçekleştirdiğiniz ortamda son derece önemlidir.
Salabhasana pozisyonunun insan ruhu ve bedeni üzerinde olumlu etkileri vardır. Bu etkilerden yararlanabilmek için doğru bir duruş sergilemeniz gerekir.
Bu duruşun amacı omurlarınıza hareketlilik kazandırmaktır. Ayrıca daha rahat nefes almanızı sağlamayı, kaslarınızı güçlendirmeyi, enerjinizi ve öfkenizi doğru bir şeklinde yönlendirmenizi amaçlar. Bu poz sayesinde sırtınızda bulunan çekirdek kaslarını güçlendirebilirsiniz.
Orta seviyede bir yoga duruşu olan salabhasana pozu doğru yapıldığında vücudunuza ve ruhunuza olan etkilerini kısa süre içerisinde gösterir. Bu pozisyonu düzenli bir şekilde yaparak duruş üzerinde uzmanlaşabilirsiniz. Duruşunuzdaki yanlışları anlayabilmek için yukarıda verdiğimiz bilgilerden yararlanabilirsiniz. Bu duruş sayesinde kaliteli bir şekilde nefes alabilirsiniz.
Bu duruşun amacı kaslarınızın çalışmasına yardımcı olmak ve ruhunuzun kötü enerjilerden arınmasını sağlamaktır. Salabhasana duruşu bu yüzden sergilenir.