İçindekiler
Yoga çeşitleri oldukça fazladır. Bu yüzden kendinize uygun bir yoga çeşidi bulabilmek için araştırma yapmanız gerekir. Yoga deneyimini herkes farklı şekillerde yaşar. Kendi ruhunuza ve benliğinize hitap eden yoga çeşidini bulabilmek için farklı yoga stillerine bir göz atmanız gerekir. Herkese hitap eden yoga çeşidi sizin hoşunuza gitmeyebilir. Bu durumda hemen üzülmeyin kendinize uygun yoga çeşidini yazımıza göz atarak bulabilirsiniz.
Aştanga yogası fiziksel olarak zorlayıcılığı yüksek bir yoga çeşididir. Bu yoga çeşidinde yoga öğrencileri farklı asanalar gerçekleştirirler. Her gerçekleştirdikleri duruşta duruşun zorluk seviyesi daha da artar. Bu yoga çeşidi vücudu ter üreterek temizlemek ve zihni geliştirmek için yapılır. Yogadan tam verim alabilmek için öncelikle konsantre olmanız gerekir.
Bu yoga çeşidi yoganın temelinde yer alır. Günümüzde farklı versiyonları da vardır ve bu versiyonlarda uygulanır. Bu yoga çeşidinde duruş ve nefes oldukça önemlidir. Öz farkındalığınızı arttırmak için kullanabileceğiniz bu hatha yogası sekiz uzvunuzu birden kaplar.
Yin yogası eklemleriniz ve bağ dokularınız için oldukça etkili bir yoga şeklidir. Vücudunuzu düzgün bir şekilde hizalayabilmeniz için size yardımcı olan yin yogasında duruş ve nefes alma son derece önemlidir. Yin yoga bağlarınızı ve kemiklerinizi etkiler. Eklem bölgenizde hafif gerginliğe yol açabilir. Ancak sorun etmeyin meditasyon sayesinde bu gerginlikten kolaylıkla kurtulabilirsiniz.
Tantra yogası oldukça önemli yoga çeşitleri arasında yer alır. Bu yoga çeşidi duygularınızı kontrol etmeniz ve aydınlanma yaşamanız konusunda size yardımcı olur. Tantra pozları çiftler arasındaki bağlantını artması ve ortak bilinci geliştirmek amaçları ile yapılır. Tantra yogasını gerçekleştiren kişiler bilinçlerini ruhsal ve fiziksel düzeyde birleştirebilirler. Bu yüzden oldukça önemli yoga duruşlarını içerir.
Hareketlerinizi kontrol etmeniz ve isminden de anladığınız gibi gücünüzü yükseltmeniz için tercih edebileceğiniz bir yoga çeşididir. Bu yoga çeşidinde kas geliştirme, nefes kontrolü ve germe gibi hareketler yapılır. Güç yogası diğer yogalara göre daha fazla kuvvet ister ve vücudu yorar. Spor salonunu egzersizleri ile benzerdir.
Bu yoga çeşidi omurganın tabanında bulunan enerjinin uyanmasını sağlar. Ruhunuzun ce vücudunuzun arınmasına yardımcı olur. Kundalini yogası çakralarınızı açmanız için size yardımcı olur. bu yoga çeşidinde pranayama ve meditasyon nefeslerini kullanırsınız. Enerjinizin serbest kalmasını sağlayan kundalini yogası stres seviyenizi düşürür ve sakinleşmenize yardımcı olur.
Vinyasa yogası akış anlamına gelir. Bu yogayı uygulamanın birçok farklı yolu vardır. Vinyasa yogası hareketler ve nefesler ile koordineli olarak işler. Bu yoga içerisinde güneş selamlamaları yapılır. Güneş selamlama hareketleri zorlu hareketlerdir. Vinyasa yogası çakralarınızı açmanız için size yardımcı olur. Vücudunuz ve ruhunuzdaki enerji akışını düzenler.
Bu yoga sayesinde birkaç farklı bilinç düzeyine erişebilirsiniz. Nidra uykunun yogası olarak da bilinir. Güçlü bir yoga çeşidi olan Nidra yogasın uyku ve uyanma arasındaki bilinç hali olarak gösterilebilir. Uykunun etrafında dolaşırsınız ancak bilinciniz yerindedir. Bu meditasyon şekline Nidra yogası adı verilir. Konuşulanları duyarak bilincinizi bu konuşmalara göre kontrol edersiniz. Bu meditasyon sayesinde kendinizi ferahlamış ve rahatlamış hissedersiniz.
Kripalu yogası maneviyat ile ilişkilendirebileceğimiz bir yoga çeşididir. Bu yoga zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak uyarıcı bir etkiye sahiptir. Kripalu yogası sayesinde öz farkındalık yaşarsınız. Maneviyat duygunuzu yükselten bu yoga için yüksek bir odaklanma gerçekleştirmeniz gerekir. Kripalu iyileştirici ve içsel özelliklere sahip bir yoga çeşididir. Vücudunuzda ve ruhunuzda yaşadığınız tıkanmaları bu yoga çeşidi ile kolaylıkla tespit edebilir ve tıkanmalarınıza bir çözüm bulabilirsiniz.
Bikram yoga çeşidi 1974 yılında geliştirilmiştir. İsmini geliştiricisi olan Bikram Choudhurty’den almıştır. Bu yoga çeşidi 80-105 derece arasında ısıtılmış bir oda içerisinde gerçekleşir. Bu odada sırayla ve belirli bir düzen içerisinde 26 farklı yoga duruşu sergilenir. Bikram yogası dersi 90 dakika boyunca sürer.
Bikram dersi için ısıtmalı oda oldukça önemlidir. Sıcak ve ısıtmalı oda sayesinde kaslarınızı kolaylıkla ısıtabilirsiniz. Bu yogayı evinizde gerçekleştirmeniz mümkün değildir. Bir stüdyo ve bir eğitmen eşliğinde Bikram yogasını gerçekleştirebilirsiniz.
Bu yoga çeşidi 1984 yılında David Life ve Sharon Gannon ikilisi tarafından geliştirilmiştir. Bu yoga müzik, hayvan hakları, çevrecilik, veganlık, şiddet karşıtlığı, mantra, meditasyon ve sosyal aktivizm gibi şeyleri savunuyor. Bu yüzden oldukça ilgi çekici yoga çeşitlerinden bir tanesidir.
Bu yoga çeşidinde vücudunuzu esnetmek ve dinlendirmek amaçlanır. Restoratif canlandırıcı yoga çeşidi içerisinde zorlayıcı hareketler yoktur. Bu yoga son derece rahatlatıcıdır. Ruhunuzun temizlenmesine ve vücudunuzun gün içerisindeki yorgunluğu atmasına yardımcı olur. Restoratif yoga çeşidinde gerçekleştirilen hareketler kıvrımlı ve bükülmeli hareketlerdir.
İyengar yogası vücudunuzu sınırların ötesinde kullanmanız konusunda size yardımcı olur. Yoga sayesinde cesaretiniz artar, ufkunuz genişler, zihniniz açılır ve dünyayı farklı bir göz ile görmeye başlarsınız. Yoga hız, dayanıklılık, esneklik ve güç gerektirir. Bu yogayı yapan kişilerin nefes almaları uyumlu olmalıdır.
Nefes ve hareket kombinasyonu son derece önemlidir. Bu yüzden İyengar yogasını gerçekleştirirken bir yandan da nefesinizi kontrol etmeye çalışmanız gerekir.
Anusara yogası 1997 yılında doğmuş bir yoga çeşididir. Bu yoganın en önemli kuralı özveridir. Ruh ve kalp bağlantısı kurmak için bu yogayı gerçekleştirmeniz gerekir. İlahi olanla uyum içerisinde olabilmek için bu yogayı yapmanız gerekir.
Anusara yoga çeşidi ruhunuzu arındırmanıza yardımcı olur. Bu yoga çeşidinin çeşitli ilkeleri vardır. Bu ilkeleri takip ederek anusura yogasını gerçekleştirebilirsiniz.
Kendinize uygun yoga çeşidini seçebilmek için öncelikle vücudunuzu ve ruhunuzu tanımanız gerekir. Kendinize şu soruyu sorun. Ben ne istiyorum? Daha sonrasında zihninizin bu soruya ne cevap verdiğiniz iyice dinleyin.
Bu şekilde kendinize uygun bir yoga çeşidi bulabilirsiniz. Çakra açmak ve enerjinizi yönlendirmek istiyorsanız farklı, vücudunuzu güçlendirmek istiyorsanız farklı, zihninizi geliştirmek istiyorsanız farklı, stresinizi azaltmak ve hastalıkları önlemek istiyorsanız ayrı bir yoga çeşidi seçmeniz gerekir.
Eğer vücudunuza güveniyorsanız ve vücudunuz ile farklı yoga çeşitlerini doğru bir şekilde yapabileceğinize inanıyorsanız güç yogası gibi bir yoga çeşidini deneyebilirsiniz. Ruhunuzu arındırmak ve dinlendirmek gibi bir derdiniz varsa fazla güç gerektirmeyen yoga çeşitlerinden yararlanabilirsiniz.
Yoga çeşitlerinin her biri farklı özelliklere sahiptir. Her yoga çeşidine ayak uyduramazsınız. Sizin için en uygun olan yoga çeşidini bulmalı ve bu yoga çeşidi üzerinde çalışmaya başlamalısınız.
Eğer çift olarak gerçekleştireceğiniz bir yoga çeşidi arıyorsanız tantra yogası size göre bir yoga çeşididir. Tantra yogası da çift olarak gerçekleştirilir. Ruhsal ve bedensel bağlılığınızı arttırmak ve ortak bilincinizi geliştirebilmek için tantra yani tantrik yoga çeşidini seçebilirsiniz. Bu yoga çeşidinde pozlar hep çift kişiliktir.
Kendinize uygun yogayı bulduğunuzda bunu anlarsınız. Ruhunuz, zihniniz ve vücudunuz size yoganın doğruluğu konusunda uyarı verir.